作为一名懒癌晚期患者，印象中最近一次锻炼是六七年前的健身房打酱油。于是很自然的，上半年君说乎开的三个班，运动班是唯一一个我没有申请加入的。然而，误打误撞，老宋班长把我拉了进去，为了给班长面子，我也不好意思退吧，那就在里面潜水吧！
看着班级陆续进行了几次跑步活动，总舵主和班长也热情地邀请了几次，我却口里答应态度敷衍，对付诸行动半点兴趣没有。
转折发生在三个月前，我参加了Suki老师的装搭打卡训练营，一下子买了好多件心仪的衣服。然而上身的时候悲剧了：大部分收腰好看的，穿上身都如裹粽子般，把我“中部崛起”的身材暴露无遗。那一刻，除了无奈，我的心情更多的是愤怒：几十年来，只要是我下定决心去做的事，几乎没有达不成的，然而在这场多年的与脂肪的斗争中（自从儿子诞生以来，体重就几乎没降过），我至今竟然一直是输家！认输吗？绝不！我的斗志一下子爆发了！
说做就做，第二天（7月1日）我就找了最近的一家健身房，并毫不犹豫地办了卡。教练很专业，第一次训练就发现我的主要问题：核心力量和心肺功能弱，顺带把我以为的只有自己知道的盆骨前倾和溜肩问题也指出来了，并针对性地制定了后面的训练计划。这天还测了身体基础数据，30.9%的体脂率把我吓到了！
当晚，君说乎运营群里，我抱着开玩笑的心态跟总舵主和几位班长聊起这些情况，还说要用三个月练出马甲线。没想到的是，老宋班长竟然转手就把聊天记录发在了运动群里...我也是个要面子的人啊！被逼着立了flag，不拼也得拼了！从此每隔一天，我势必健身房报到，撸铁一小时后再跑步机上做有氧。第一天500米，此后一次比一次加量，1km、2.5km，第四次直接加到5km，同时器械训练的量也迅速增加，人狠话不多的教练被我在心里暗暗骂得体无完肤。然而当一周以后再测，体重降1斤，体脂降1个点，体水、骨骼肌、基础代谢等指标全面改善，我欣喜的不要不要的！从此不用教练逼，我自己会在训练时主动增加动作次数，跑步时能不快走调整就尽量一路跑下来，再后来每次都比前一次多跑200米，到现在一次至少5km的量。这期间，我加入到运动班每周六的跑步活动，带上儿子一起，和更多热爱运动的小伙伴们跑起来！
随着运动的持续，我明显感到身体的变化：精力充沛了，不再像以前一样容易累；体能提高了，干啥都有劲儿；而最最重要的，自然是身材的改变。
我的首要目标是锻炼腹部肌肉，训练动作也主要围绕此展开。前几周变化不大，到第二个月时，我发现裙子和裤子的腰围松了，小腹开始变得平坦一点点；再坚持一个月，仔细观察竟能隐隐看到马甲线位置的凹线了；到九月底时，腰腹已经出现了我梦寐以求的那三条线！那时的心情，真是激动得快哭了！
其它的数据同样令人欣喜：体重降了、体脂到...
总结几条个人的经验：首先，不逼自己走出第一步，你永远不知道自己的潜力有多大。在学习领域中的“舒适区”、“学习区”、“恐惧区”同样适用于运动。当初我极端抵制运动，根源在于把运动放在了“学习区”甚至“恐惧区”，因此迟迟不愿意迈出那一步。但当真的打破了坚壁、跨出“舒适区”后，我发现自己极快地适应了新的状态，即““学习区”迅速成为了“舒适区”，而且范围越扩越大，于是从被动运动变成了主动享受。对此，也有生理学的解释：运动中大脑分泌的多巴胺能使人兴奋，这就是为什么运动会上瘾的原因。哈哈，难怪我现在一天不运动就浑身不自在。
其次，要多与专家沟通。训练过程中，每个动作我会在做过后告知教练自己的感受，觉得练到了哪个部位，来确认是否做到位，如果没有就及时纠正，如果发现某个动作不适合我，教练也会更改其它适合我的动作练习该部位。ps：并不是每位教练都能做到如此专业，所以锻炼初期多跟几位教练再做选择很有必要；
第三，饮食结构与运动同样重要。作为一名四川人，我以前的饮食习惯自然是重口味，而且无辣不欢，要改变这一点很难，这也是我初期比较担心的问题。好在教练很有经验，并未一开始就要求立即改变，而只是稍微调整了下各餐的结构（早餐两个鸡蛋加牛奶，少吃精粮；午餐晚餐蔬菜肉类放开吃，用麦片、杂粮替代米饭和面食主食；减少甜味饮料摄入...），期间甚至很“慷慨”地允许我大捞了一顿火锅（我当时那个感动流涕啊！）。几个月下来，我的口味和饮食习惯悄悄发生了变化，对比较油腻的食物基本没有兴趣、甜味饮料几乎不碰、一周吃一到两次健康色拉（有肉类、不放酱的），当然火锅还是会隔段时间去抄，第二天加倍锻炼回来就是。
最后，把运动当成生活的一部分。除了健身房里的酣畅淋漓，我还在家里备置了简单的运动器械：瑜伽垫、弹力绳、杠铃...。即使出差在外也会在行李箱中带上弹力带，足够我进行多个部位的练习。
与大部分运动者相比，我只是一个刚入门的小白，离健美的身材差距也是相去甚远，但这并不妨碍这三个月来寻找到的对运动的热爱。这个过程中，同为高体脂人群的总舵主，用实际行动为我树立了榜样，未来希望你永远在我前面领跑；老宋班长的鼓励，给了我坚持的动力，期间不厌其烦被我“骚扰”，希望以后你还能不离不弃；一路走来陪在身边的教练，见证了我蜕变背后的汗水，为了共同的目标，你可以继续“狠”下去！
未来还有很多三个月，很幸运已经迈步在运动与健康的路上。一个对世界充满热情的人，一位对自己越来越自信的女子，生活怎会不对她微笑？
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