P18内容，让心智成熟的方法：
人生是一连串的难题，面对它，你是哭哭啼啼，还是勇敢奋起？你是束手无策地哀叹，还是积极地想方设法解决问题，并慷慨地将方法传给后人呢？
解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。
正确的做法是：我们要让我们自己，也要让我们的孩子认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。 勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通过自律，我们就知道在面对问题时，如何以坚毅、果敢的态度，从学习与成长中获得益处。我们教育自己和孩子自律，也是在教育我们双方如何忍受痛苦，获得成长。
自律究竟包括哪些技巧呢?如何通过自律，消除人 生的痛苦呢?简单地说，所谓自律，是以积极而主动的 态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
拆页一 自律之推迟满足感
选自《 第一部分：自律 》 P20
不久前，一位 30 岁的财务分析师请求我的帮 助．她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。 我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。我们也谈到她对工作与成就的观念；这些观念对其婚姻观、性别观的影 响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的 恐惧感。尽管一再努力，但这种常规心理分析和治疗， 并未触及问题的症结。终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。
“你喜欢吃蛋糕吗?”我问。
她回答说喜欢。
“你更喜欢吃蛋糕，”我接着问，“还是蛋糕上涂 抹的奶油?”
她兴奋地说：“啊，当然是奶油啦!”
“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接着又问。
我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。
她不假思索地说：“那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”
就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头， 她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个 钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在 开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差 事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理： 按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六 个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个 钟头的痛苦划算。
她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。
推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。
「I，重述知识」（必选）
推迟满足感，需要克服什么，如何做可以做到推迟满足感，改变自己的拖延。
克服先完成简单的事情带来的浅层次的满足感和成就感。人们往往是在完成一件困难的，不容易完成的事情后，成就感更高，满足感也更高。如果只是完成一些举手可得的小事情，内心是没有更深层次的满足感的。推迟满足感，就是要 推迟这种肤浅的小满足。
怎么做呢？两个步骤
首先，明确自己面对的难题是什么，注意是难题，比较不容易完成的事情，让你感受到痛苦的事情，才是你面对的难题。
然后，制定一个合理的计划，先解决这个难题，其他一切简单的事情都靠后完成。吃掉这只最难看的青蛙。
「A1，激活经验」（必选）
1）自律，推迟满足，你过去做得怎样？给自己打个分数。请用一个例子来说明，并说明推迟满足给你带来的影响是什么。
过去，我做的不太好，给自己打6分吧。有时候能做到先做困难的事情，有时候做不到，拖延症厉害。
举个例子，编辑社会给我寄书，要求我写书评稿。以前我做的很好，能在规定时间内完成稿子。后来，我的拖延症越来越厉害，经常领书后交不上稿子，一次拖延，二次拖延，手里就积攒了好几本书需要完成书评稿。这样自己内心压力很大，觉得自己是一个不守诚信的人，有觉得自己能力很差，拿到书交不上稿子。
2）推迟满足是自律的一个原则，你是如何在孩子面前示范的？或者你从父母那里获得示范是怎样的？
我是如何在孩子面前示范推迟满足的？好像经常发生，却又一时间想不起来。
想不起来，就是什么都没有发生过吗？就意味着身为父母的我，从来没有告诉过孩子应该先做应该的事情，然后再去做想做的事情吗？恰巧相反，我一直都教育孩子要延迟满足，不能随心所欲。最常见的就是让孩子先完成作业，再去看电视，或者玩游戏。
可是，我自己是如何示范的呢？真的要绞尽脑汁想想。
想到一个。每天我都要在简书上日更，我想拿到日更50天的那个小徽标。我已经拿到一个20天的小标志，可是在挑战50天的路上，失败了很多次。屡败屡战，我一直都在努力。
晚上，孩子跟我说，看会比赛吧。他喜欢看赛车比赛。我会告诉他，妈妈要日更，日更完了，咱们就看比赛。时间长了，孩子就知道妈妈需要完成日更，然后开始看比赛。
这个，好像是我在让孩子推迟满足呢。
不过，我也想看会小说，或者逛一下淘宝或唯品会。我会先日更，日更完了，哄孩子睡着了，我再去放松一下，这就是我在延迟满足了。
「A2，规划运用」（可选，二选一）
1）你的拖延表现在哪些方面，挑选一件你最近拖延的事情，采用拆页中的方法来解决。
完成《性格拼图》的书评稿吧，这本书领了很长时间，一直没有完成阅读并成稿。
从今天开始算起，13号完成初稿，14号修改，提交。
2）采用拆页的方法，你帮助孩子建立一件事的延迟满足，并且请注意，在帮助孩子这件事上，你还要规划时间上的陪伴。
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