减重似乎是女生伴随一生的小任务，网上总是有层出不穷，甚至怪诞的减重方法，见到相关帖子总是忍不住去扫一眼，以至于也看了不少“病例”，至此，我深深觉得，科学健康的减重，是如此重要。
和小伙伴一起，也已经坚持健身一年了，那便来简单说一说如何科学减重吧。
1.减重的重点绝不是绝食少吃甚至不吃，健康永远第一。
2.饮食结构与减重成果息息相关，低油脂低碳水可以快速减重，而合适的饮食结构，可以让你健康又有效地长期保持好身材。
3.零食并非不可吃，适度就好，可以学习阅读营养成分表，比如，市场上大多的酸奶，比不适合需要减重或维持身材的人，但并不是所有酸奶都不能吃。
4.控制饮食和适度锻炼，会让你精神焕发着减重，而且在相同重量下，肌肉体积和线条，都更加好看。
5.不要过度追求低重量，健康第一，健康第一，健康第一！没有什么比健康贵重了。
科学减重，如此重要
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