第一章 元认知高效学习五维调控技术
元认知是什么？
是指对认知的认知。具体地说，是关于个人认知过程的知识和调节认知过程的能力。（摘自《记忆心理学》第三版）
是指对思考进行的思考，是儿童需要学习的一个进程。元认知的能力包括对情绪的理解，也就是情绪元认知。儿童会逐渐认识到情绪对观点和行为的影响。他们还将明白，人可能同时拥有好几种相互矛盾的情绪。情绪元认知和其他元认知都是反思性对话的重要组成部分。（摘自《由内而外的教养》，丹尼尔·西格尔）
元认知是基于“无知之知”的意识的原点。“无知之知”是从“元”级，即站在俯瞰自身的视角来认识自己的无知。元认知是为“意识”准备的视角。（摘自《高维度思考法：打破认知的壁垒》，细谷功）
一般认为，元认知包括元认知知识、元认知体验和元认知监控等三种成分：元认知知识是存储在长时记忆中的有关认知的知识，元认知体验指伴随认知活动所产生的认知体验和情感体验，元认知监控则是指个体在认知过程中能不断评价认知过程，获得认知活动质量的信息，找出认知偏差，并能适时地调整计划，选出恰当的策略。在实际活动中三种元认知成分是相互联系、相互制约、相互影响的。（摘自《教育心理学》，燕良轼）
个体对自己认知活动的认知。由美国心理学家弗拉维尔提出。具体地说，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力。元认知的研究主要集中在两个问题上：一是庭知识；二是元认知监控。而后者是元认知的实质。元认知的内容包括元认知知识、元认知体验和元认知技能。具体研究领域为元记忆、元思维以及语言活动中的元认知。（摘自《大辞海》心理学卷，夏征农）
以上内容摘自不同书籍对“元认知”概念的描述，可以看出，如何定义“元认知”众说纷纭，并没有一个确切定义。最先提出此概念的是美国心理学家弗拉维尔（Flavel）。
元认知的研究，最初源自对记忆的研究。从以上描述中，我们可以了解，元认知是对认知的认知，是对思考的思考，是站在上帝视角的审视。元认知有三个组成部分，分别是元认知知识、元认知体验和元认知监控。元认知知识可以理解为是策略性知识，即有关个体对自身指导的知识；元认知体验，可以理解为个体情绪、感受；元认知监控是自我监控、自我判断、自我调节的过程。
理解了元认知后，再来看题目，会有更深的理解。高效学习是建立在元认知良好的基础之上，个体在学习过程中对自我的不断思考、审视、反思、调节，学习才会不断进步。第一章里谈到学生心理问题、行为问题、成长问题等一系列问题，都与学习系统、元认知系统有千丝万缕的关联。
学生所处的个体环境，都绕不开学习。学习，也是学生的主要任务。书中谈到学生产生心理问题的重要因素是社会功能结构的失衡，而学习系统障碍对学生的心理和行为问题具有决定性的影响。内隐的思维和情绪是影响行为和习惯的核心变量。学生行为问题来自学习过程中的厌烦情绪和知识加工过程的障碍。以上种种，要从本质上解决学习问题及成长问题，关键是培养学生的自我管理（元认知）能力。
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