“回溯型嫉妒”对亲密关系影响很大，ta们在询问伴侣过去经历时，常常伴有失控的情绪，这种毫无边界感的追问也会让伴侣感到窒息。
尽管对于回溯型嫉妒者来说，提问的目的只是为了确定自己和伴侣是相爱的、亲密的，但这种方式只会将伴侣越推越远。
怎样避免或者改善亲密关系中对于另一半过往经历的嫉妒呢？有四种方法可以尝试使用。
❶学会恰当提问，把问题的关注点从“过去”转变为“现在”。
比如“你的上一段恋情是什么样的”，这就是一个关注过去的问题，可以换一种问法：“你觉得上一段恋情对我们现在的关系会造成影响吗？”这就是一个关注现在的问题。
现实生活中我们完全不用这样，亲密关系的主动权掌握在双方手中，不是仅仅某一方才有。过于小心翼翼，担心伴侣爱上别人，一定会陷入恶性循环。
❷和伴侣在过去的记忆上创造新的记忆
很多人会刻意回避伴侣在过去感情中经历过的事情，或是去过的地方。其实完全没有必要，你可以在原有的基础上，创造出新的回忆来覆盖掉过去的感受。
所以，不要害怕和伴侣故地重游，也许当你们痛痛快快地玩了一圈后，伴侣回忆起来，更多的是和你在一起的场景。
❸不必只从伴侣身上寻找自己的特殊性。
有时嫉妒伴侣的过去，是因为习惯于拿自己和对方的前任做比较，来确定自己是特殊的——当然，每个人都希望自己是特殊的、独一无二的。
但是，我们不必只通过伴侣对待我们的方式来确认自己的特殊性，可以试着在生活的其他领域找到自己的价值，当我们的安全感不再完全依赖于伴侣之后，就能用一种更加开放和包容的心态去看待对方的过去。
❹学会自我确认
学会肯定自己的价值，也要求我们学会做到“自我确认”，即自己可以通过日常和伴侣相处时的细节，来确认伴侣对自己的爱，而不是只通过反复要求伴侣说出爱来确认。语言交流在日常生活中只占一小部分，我们多注意一些非语言的细节。
我们可以想想看，在我们痛苦时伴侣是什么反应？伴侣对我们的亲人和朋友是什么态度？当我们生病时伴侣是怎样的表现？这些日常带有爱意的瞬间，都是比语言更可靠的爱情依据。
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