关于饮食:
1、健康的频率五到六顿、健康的内容“石头剪刀布”、不饥饿、不暴饮暴食。
2、高碳水,米、面转化为糖,导致血糖升高,胰岛素分泌快,引发摄氨酸进入大脑,合成褪黑素,会让我们的大脑疲惫,多种原因的综合,在早上就开始哈欠连天。
3、白天要注意饮食,先吃两拳深绿色蔬菜、一个拳头的蛋白、一个拳头的碳水
4、饮水量1800ml,渴了去喝水,一般是身体缺水了。
总而言之就是少食多餐、多喝水。
关于饮食:
1、健康的频率五到六顿、健康的内容“石头剪刀布”、不饥饿、不暴饮暴食。
2、高碳水,米、面转化为糖,导致血糖升高,胰岛素分泌快,引发摄氨酸进入大脑,合成褪黑素,会让我们的大脑疲惫,多种原因的综合,在早上就开始哈欠连天。
3、白天要注意饮食,先吃两拳深绿色蔬菜、一个拳头的蛋白、一个拳头的碳水
4、饮水量1800ml,渴了去喝水,一般是身体缺水了。
总而言之就是少食多餐、多喝水。
本文标题:怎样吃,保证每天元气满满?
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