本周金句

你不是缺少时间，而是缺少优先级

一周计划完成情况

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一周总结和感悟

做的比较好的方面是读书和学习方面，这两部分都是利用上下班时间、早起，完成的还不错。特别是本周，加入早起群后，每天基本都是5：30左右起床，开始学习15分钟英语，看10分钟左右书，后续就是准备上班事项。工作方面的专注度有些回升。做的不好的方面是健身方面。一方面客观原因，家里装修，空间有限。主观方面还是自己的意志力，下面重点记录下自己上周的一些感悟，记录自己的成长过程。

你不是缺少时间，而是缺少优先级

10月份到现在，一直感觉自己很焦虑，在公司无法专注的干一件事情，到下班才感觉自己好像什么事情都没干，回到家，又要陪孩子做作业，孩子不认真又开始发脾气。过后又开始后悔，跟孩子道歉。感觉没有学以致用，说好的好好说话，不发脾气，但是有时候就是控制不住自己，每天都感觉很累。感觉不是身体上的累，而是心累，不过还好自己也在慢慢调节，虽然进度很缓慢，但是比什么都不做，一直在那里抱怨相比还是有进步的。本周也一直在听k叔的学习力课程，也有看k叔每天的公众号推送。在一天的推送，早起的视频中了看到他的桌面屏保是“你不是缺少时间，而是缺少优先级”（原文是英文的），哈哈，这句话也可以做我的桌面屏保了，感觉这句话太适合每天提醒我，脑袋有问题有很多杂乱无章的想法，但是没有好好梳理他们的优先级，感觉天天都忙茫盲。听了本周的k叔的专注力课程，我也是他举例k嫂的例子，做一件事情的时候想着另外一件事情，导致所有事情都没做好，最终的幸福感也很低。我也是一样一样的。我觉得我觉得需梳理下大脑中混乱的到处乱撞的思维和想法，首先需要想清楚我的目标是什么，使用清单列出我要达到我的目标我应该做些什么，列出清单后，确定优先级，这个过程中需要使用到创造性思维，需要专注，需要执行力。。。后续实践过程中需要不断的复盘，优化。感觉思路自己大概也都明白，但是知易行难。这个过程中需要与自己比，不能跟群里的大咖们比，我们能做的只能是比以前的自己有进步，跟大咖更近一步就好了，一方面不要给自己太大压力，不要望而生畏，另一方面具体事情上还是需要逼自己一把。这周听了k叔的专注力课程大概两遍，最大的触动就是他讲到的心流曲线，当事情的难度与个人能力相匹配的时候，就是心流体验，当事情的难度超过个人能力的时候，人就会焦虑。哈哈，好像找到我焦虑的源头了，主要是自己的能力不够啊，所以提升自己的能力是当务之急。上周听了K叔讲创造性的思维，发现提升自己的自己能力就是需要提升自己的创造性思维能力。以后遇到问题还需要再使用5why法分析下，其实问题没自己想的那么复杂，反而越逃避，可能问题更大。另外k叔讲过的思考要谨慎，行动要莽撞，感觉这些话随时都在我脑海中冒出。跟着k叔不断的思考，实践、复盘，不焦虑，活在当下。感觉k叔讲的东西不仅仅有术的方面的介绍，更重要的是从心理方面（感觉特别有同理心）帮你深层次的剖析自己，让你更好的了解自己。从而从内到外激化你的改变自己的动力。希望自己坚持下去，遇见更好的自己。

由福原爱母亲想到自己

这两天在一个公众号上看到了关于讲福原爱是如何成长为一个天才乒乓球天才的，除了她自己的天赋，跟她妈妈从小的培养，无条件爱是滋养有关。她的妈妈从42岁到60岁，从中年到老年对女儿的培养，让我想到了樊登老师讲到的育儿过程中的和善而坚定。小福原爱从小她的妈妈给与了足够的爱的陪伴，鼓励，而且坚持原则。到了12岁的时候，开始放手，让她自己去中国东北学习羽毛球。看了几次，每次都在流泪，被她的妈妈感动，文章中也讲到她的妈妈和爸爸感情不好，在2008年就离婚了，网友中有个评论说没有得到婚姻的滋养的她，却给了女儿满满的爱，我也有同感。联想到自己，经常感觉自己自己和爱人的价值观不同，感觉没有得到婚姻的滋养，感觉自己为整个家庭种付出很多，但是还经常被指责，感觉很委屈，感觉爱人经常都是帮倒忙，但是还理直气壮，经常被他气到吐血。以后要换一种方式来思考，就像曾经再一本书上讲的，生活中遇到每个人都是来考验自己的，过了这个考验，过了这个劫，就提升了一次层次，就飞升上仙了（大概是这么个意思）。所以要把自己生活中的不如意事情当作自己的考验，直面去解决问题，而不是怨天尤人。

由自己的情绪想到的

这段时间由于领导的冷落，我的情绪一直很低落，工作状态也很不好，一直告诉自己不要受别人影响，做好自己就可以了。但是实际做事过程中，还是容易不专注，焦虑。本周跟领导汇报一项工作，虽然没达到她的要求，但是跟我预期不同的是，居然没说我，而是告诉我应该做哪些调整，还表扬了我做的好的地方，真是感动啊，晚上居然有点兴奋，本来以前10：30就入睡的我，居然两个晚上都到11点才睡觉，而且大脑很兴奋。这让我想起了K叔再专注力课程上讲的，幸福是做所有事情幸福感总和，前几周工作的幸福感低，导致生活幸福感很低，一直恶性循环，导致整体幸福感很低。因为一下子得到了领导的认可，而开心到飞起来，幸福感爆棚，可想而知，我沮丧的时候该多沮丧。虽然一直再告诫自己，不要受别人影响，但是工作方面真的没办法不受领导影响，如果不能辞职，就只能面对她，尽自己最大努力保质保量提供她需要的东西，就事论事，不要主观去想一些事情，不要去抱怨，不要去抱怨，不要去抱怨(重要事情说三遍)，不要认为自己没问题。毕竟现阶段的我，还没办法达到那种完全不在乎别人的看法，为了提升自己的整体幸福感，先接受下来，改正自己的问题，其他部分先不管。形成正面激励效果，所有的事情都会像积极的方向发展，提升自信，保持专注，有自己的独立见解和思考，获得他人的尊重，最终获得满满的幸福感。

开心的事情

1.女儿今天跟我说，她最爱我。
2.每天坚持5：30起床，起床后读英语，看书，过的很充实。（除今天早上外，今天早上睡过头了）
3.部分工作得到了领导的肯定。虽然态度还没很大的改善。
4.影响女儿有一定的成效，昨天晚上第一次看她看一本书超过10分钟了。
5.感觉自己情绪稳定了不少，跟家里人的冲突也减少了很多。
6.本周女儿开始会自主做作业，而不用我催。

下周计划

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