我是一个北方人，直到25岁还是一个旱鸭子。小时候只去过一次游泳池，因为看见别的小朋友在泳池里撒尿，而且回家之后发现身上起了一些小疙瘩，就再也没去过游泳池了。后来也从未想过自己会去学游泳。
但后来读研究生期间，身边好几个同学都喜欢游泳。虽然我不会游，但是经不住同学再三邀请，夏季的某一天被拉着又一次去了游泳池，不会游当然只能在浅水区待着看他们玩。虽然不会游，但看着身边的人一圈一圈的游，那种在水里无拘无束自由的感觉，让我突然产生了想学会游泳的冲动。我心想反正自己已经是个成年人了，只要不去深水区也没有太大危险，还有好几个会游泳的同学帮忙，即使自学也是完全有可能的。
于是回去的路上，就请教他们该怎么开始学，大家七嘴八舌给意见，最后结论大概就是：先玩几次，适应水别害怕水，然后从蛙泳学起，在浅水区能游起来了，再去深水区，等学会了蛙泳，就可以学自由泳了。
回家以后，我去网上搜游泳视频，发现一个有趣的现象，如果你看国内的视频，那教学顺序跟我的同学说的基本差不过，甚至一开始还要求学员在岸上练打腿、练划手等动作。但如果去看国外的视频，则是另一番景象，尤其是一种叫全浸式（Total Immersion）的教学理念，主张第一个泳姿学习自由泳，理由也很有说服力，自由泳更符合流线型，不像蛙泳那么需要手脚高度配合，初学者其实更容易上手。看了几集全浸式的视频，我一下子被这种理念打动了，它每一集都只讲一个基本动作，看上去也很简单，把几集所学的基本动作串起来，人就可以游起来了。
当天晚上我很兴奋，把全浸式的视频都粗略看了一遍，打算下一次去游泳池的时候，练习第一集的动作，想着也许用不了多久我就可以游泳了，对下次去游泳池特别期待。
后来的事情，确实也像计划的那样发生了，按照视频里的练习方法，我花了大概12次（每次大概1~1.5小时），竟然能游自由泳了。至今还记得第一次进入深水区时候那种忐忑和成功之后的喜悦。
后续的几年我又用同样的自学方法，学会了另外几种泳姿，蝶泳是最后学的，花的时间最多，找那个蝶起来的感觉比较难，但由于体能原因，只能蝶25米。
我的经验是，第一个泳姿学自由泳确实很好，用同样的教学方法，我教会了我老婆学自由泳，她比我害怕水，学的依然很快，大概花了10次左右能游起来。
如果你要找视频资料，推荐上网搜全浸式游泳，我当初看的是比较老的版本，后来有其他教练录制了更清晰更新的版本。
全浸式游泳Logo
练习的过程中，为了激励自己，我会去看奥运会的游泳视频，看那些高手游泳。网上还有一个视频，是日本人拍的游泳纪录片，运动专家和菲尔普斯的教练讲解菲尔普斯为何游的比别人快，除了他本人的身体条件外，他用的游泳技术也有一定作用，可以看看，感受一下世界冠军的身姿，而且那种高清摄像机在水下的慢镜头很好看，看这种视频完全是一种享受。
自由泳之后，仰泳就很容易了，按照全浸式的说法，自由泳翻个身脸朝上就变成了仰泳。接下来可以练习蛙泳。最后练蝶泳的时候，我推荐一个对我帮助很大的视频，是一个韩国美女录制的，上哔哩哔哩就能搜到。韩国美女的蝶泳方法容易上手，但是也有另外的视频教的理念又不一样，更适合竞技游泳，比如搜 "The Race Club"， 是一个老外教练的视频，他的学员都是专业游泳运动员，讲的内容都偏向于比赛，让你游的更快。如果你想在手机上看视频，推荐一个微信公众号“全浸游泳大熊”, 博主把很多很好的资料都收集起来了，我当时学游泳也经常看他的公众号。
韩国美女教蝶泳
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