焦虑其实是因为你不会时间管理

   

焦虑其实是因为你不会时间管理

      裸辞已三个月，经常被被人问到的一个问题就是“你没有工作不焦躁吗?”我通常的回答是“‘我不焦躁，我焦虑！

       焦虑的出现，就像不知道从什么时候起天气预报上突然出现了“雾霾”这一气象一样，不分时间不分场合不分心情的随时出现、随时消失。没有早起会焦虑，没有读书会焦虑，没有完成这个会焦虑，没有学那个会焦虑，看到别人优秀很焦虑，想想自己更焦虑……

       我发现这些焦虑其实归结起来，都是对不会时间管理的焦虑。时间管理首要就是早起，很轻松的解决了第一个焦虑；读书往往是因为没时间，那时间管理也轻松的解决了这个问题；对于没有完成目标的焦虑，其实就是无法高效能处理问题，引发了焦虑、自责、自卑等一系列的情绪；别人长期以往的时间积累，成就了现在的优秀，可以想想@彭小六写了255篇文章，只有三篇是10万+的故事，别人的优秀也是时间熬出来的。

       我的时间管理践行手记，将一一会和大家分享，今天和大家分享时间管理的3J法则：

晨季

       也不知道从何时起，睡个懒觉都觉得罪过，一天不早起就会焦虑，为了早起各种方法都尝试过，掀被子、拉窗帘、听音乐，但是臣妾是真的做不到呀，所以有很长一段时间都纠结的不要不要的。

       经过研究，我发现了一个有趣的现象，就是赖床的人没事谁会早起？有事都会早起！比如你6点的航班、7点的早班车、8点的考试。当赖床成为一种习惯，唯一可以拯救赖床的就是我有事。为此，我把练车时间约到了7点，我每天必须6点半从床上爬起来，所以请叫我6点半君。

       我继而发现，其实我的睡眠时间为7个小时，即当我睡够7个小时以后其实我就完全休息好了，这一整天我脑子无比好使，精力无比旺盛，心情无比好，生活也感到无比的美好。后来不用闹钟，我自然就醒了，从而形成正向循环。好的习惯一旦养成，你一旦过上这种美好的生活，你就再也不想回到过去了。这之后你就可以安排各种计划了。

日记

       这个日记不是情感记录日记，而是你对今天一天的计划。不计划就没有目标，没有目标就容易拖拉时间，拖拉时间就发现一天做不了几件事，完成事情就会焦虑。所以在早上为自己列个清单吧。

计划

1、收集：

       大脑有两个功能，低级功能是记忆，高级功能是思考，脑容量有限，所以我们管理自己不能靠大脑，把大脑里所有的想法都写下来，将大脑清空，让大脑进入高级功能的使用。注意，一定要彻底的写下来，随时记录，这样才能不会被忘记的事情打破计划，最好的方式就是列清单。

2、排程：

       按时间排序。将事情分为固定时间、有截止时间和没有截止时间三类，在日历表上做备注，在相应时间段完成。

        按要事优先排序。将事情按照重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急四种情况分类，重要紧急的事情优先处理、重要不紧急的事情推迟处理、不重要紧急的事情交给别人处理、不重要不紧急的事情删除清单表。

       同等序列的事情根据情景安排。如将清单分为电话清单、学习清单、办公室清单，根据时间和空间的要求来充分利用。比如在长时间排队的情况下可以学习、打电话，在乘车的情况下可以看书。