【180104《遇见未知的自己》第四遍90%】
认同的解离
小我不断认同周围的事物，以确认“我”是存在的。
认同容易，解离却很难，这源于我们的执着与放不下。
其实，我们的内心深处还是知道，世上的所有事物我们都留不住，生带不来，死也带不去。
尤其是周围亲近的人消失于世，那段悲痛的时间会让我们反思，我们要看得开，要放的下。
一转身的功夫，又开始融于现实生活里，为钱、为权，为我们想要的一切苦苦奔波。
过这一道坎儿，同样适用以上皆非的方法。
任何我们追逐的东西，都没法代表我们自己，我们也不会永远拥有它。
认清这一点，不容易，这要从生活的点点滴滴开始练起。
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【180103《遇见未知的自己》第四遍80%】
多余的担心是最差的礼物
孩子出门，最担心的就是妈。
叮嘱这注意那，直到看不到孩子影了还叨念呢！
之所以这样，多是因为不敢想象失去孩子的场面。
天下只分三种事：老天的事别人的事和自己的事。
老天的事，我们控制不了。
别人的事，管得多了他人的小我会奋起反抗，最终落得个两败俱伤。
唯独自己，还能做自己的主。
孩子就算出来很远了，也会时不时的被妈妈的各种叮嘱萦绕着，心里也不见得有多痛快。
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【180102《遇见未知的自己》第四遍50%】
阻碍与真我联结的第一道障碍——身体
目前，亚健康的人比比皆是，这些人很少倾听身体发出的信息。
即使有所感觉，因为工作家庭各种因素也没有引起足够得重视。
结果可想而知，积蓄已久的身体情绪一旦爆发，就会给人们的生活带来苦痛。
怎样和身体产生联结呢？
最基础的，从呼吸开始。
采用腹式呼吸，减缓呼吸次数。
其次，尊重身体发出的信号，认真回应它。有什么异样，试着与身体沟通。
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【180101《遇见未知的自己》第四遍40%】
小我，是谁？
在娘胎的十个月，我们一直认为自己和周围的世界是一体的。
直到脱离娘胎，在现实生活的冲击下，我们误以为自己和世界是脱离的。
为了寻找自我感，就会不停地需要外界的肯定，以证实我们是存在于这个世界上的。
这种不停的寻找与肯定，塑造出了小我。
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【171231《遇见未知的自己》第四遍30%】
“我”由两部分组成，那就是真我和小我。
由于在外环境影响，我们不得不追逐在外事物来不断满足小我得虚假认同。
我们不断的在得到与失去之间快乐和沮丧。
其实，转过头，看看身后，真我一直留在原地看着我们的原则。
就这样，我们和真我背道而驰，越走越远，直到生活让我们吃够了足够的苦头，我们才肯停下来想想，这到底是因为什么。
如果，我们不知道该怎样与真我相遇，那就去做自己真正喜欢的事，不为钱和利，只为自己内心那种简单的喜悦。
这样做，会和真我越来越近。
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【171230《遇见未知的自己》第四遍10%】
只有卑谦的人才真正会感恩，原因很简单，对外界事物都抱有谦虚的态度，才不会有别人应当为你做些什么的错觉。
真正认识到“别人不帮是本分，别人帮了是情分”也就离学会真正的感恩不远了。
看过这本书的人，道理记得很清楚，不去做，然并卵。不去实践，应该说比没什么卵用更严重些。
因为，生活总会通过一些事情来收拾你，直到真正明白了为止。
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【171229《遇见未知的自己》第三遍100％】
边际效益递减原理：第一次吃棒棒糖比第二次吃要香甜，第三次不如第二次感觉要好，以此类推，总有一天，你会觉得棒棒糖索然无味。
棒棒糖属于外界事物，能让你体会到快乐的事物。
通过外界事物来获取快乐感受，会随着体验次数增加而越感平淡。
喜悦不一样。
它是发自内心的，由内而外的。
并且也不会产生边际效益递减现象。
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【171228《遇见未知的自己》第三遍80%】
我们曾经迫于父母他人的强势压迫自己的情绪。
结果是，负面情绪的长期压制，让我们不自觉间表现在对家人、朋友甚至自己身上。
它表现出来的是狂躁亦或是焦虑和恐慌。
也许，我们认为这些是无法摆脱的，但事实证明只有追溯到根源才有机会去面对并且根除它。
被情绪牵着鼻子走的人很可悲，只有你以一个主人的身份去看待自身情绪，才会真正的驾驭、主宰自己的人生。
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【171226《遇见未知的自己》第三遍50%】
潜意识的信念，觉的书中这个栗子很好：兄弟三人，有一个酗酒的老爸，老妈和他天天因为喝酒误事，吵的不可开交。
多年后，兄弟们到了谈婚论嫁的年龄。
老大滴酒不沾，因为他的潜意识信念告诉他：千万存你成为父亲那样的人。
老二没有结婚，他担心自己会成为父亲那样的人。
老三和老爸一样，嗜酒如命，他认为就应该和父亲一样。
即使，有着血缘关系，也不一定能拥有一样的人生志向。
这源于外界环境，更在于自身意识。
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【171225《遇见未知的自己》第三遍25%】
情绪模式是怎样形成的？
举个例子：一个人很爱生气，时间久了，他的某些神经细胞之间产生固定且长期得联系。
每生气一次，脑部神经会连接整合一次，长久下去，就会形成一个很难打破的情绪模式。
令人意想不到的是，如果这个人连续几天没有生气，他就会开始潜意识得寻找值得令它生气的事。
这是因为，他生气时，下丘脑会产生一种胜肽，接着，它会传遍全身，被细胞周围的感应器所适应。
连续几天不生气，感应器就会寻求这种生气时产生的胜肽，并且想尽办法让“他”生气。
读到这，已经解开了我的一大疑惑，这也让我慢慢的开始理解自己，并且试着和自己握手言和。
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【171224《遇见未知的自己》第三遍10%】
记得很久前，看过一部成龙主演的电影《我是谁》。
剧中，他失忆了，怎么也想不起自己是谁。
读了这本书，我才知道，即使他知道自己姓甚名谁，也不会找到最真实的自己。
不光男主，还有我们。
试着问自己“我是谁？”
回答，也许会很多，姓名、职业、住址甚至所拥有的财富等。
这些只是我们的一个自我身份认同。
这些身份会随时间变化，它并不是恒定的。真我则恰恰相反，从我们出生到在这个世界消失，即使拥有卓功伟绩，那也是对身份的一个认同。
因为没有找到“真我”，我们只能通过外界事物来认同自己，几近疯狂的寻找存在感和认同感。
是的，是靠外界事物，那么，这就存在了一个问题：外界事物是不断变化的，一旦我们没有把握好，就会催生一系列问题，那就是：我们生活的不快乐。
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【171223《遇见未知的自己》第二遍100%】
太多的我们逃避的情绪压在心中，我们会花很长时间，很多精力来抗拒它，正是得到我们的注意力，它反而是越来越强大。
那么怎样做才会让这种不好的情绪快些消失呢？
首先，觉察并面对这种情绪。
其次，尽可能多的把自己的精力放在寻找让自己身心喜悦的事情上，这种喜悦是由内而外的散发，并非靠外界来影响。
心想事成不是梦。
当我们有足够的正念去追求想要的东西，宇宙会接受到我们意念的力量，如果我们在没有达成目标之时，仍采用感恩的心态去追求，那么宇宙会慷慨的给予。
【171222《遇见未知的自己》第二遍75%】
自从我们有意识起，很少有人能够真正的去审视和怀疑自己的思想，这也导致了我们一直被自己脑袋瓜里得想法所控制。
从思想，情绪里跳出来，用中立的态度去观察我们所想，把它当做别人的思想去看待，就会理智很多。
不喜欢什么样的人，大都是自己有这方面的不足，之所以不喜欢就远离，那也是无意识的逃避自己的阴暗面。
相由心生，外在事物 多是我们内心投射的结果，心不好，看到的也都是坏的。
所以，修心很重要。
【171219《遇见未知的自己》第二遍50%】
不管是情绪障碍还是身体障碍，都需要我们平静下来，与自己对话，倾听自己最真实的想法，
世上只分三件事：老天的事，别人的事还有自己的事。
看似关心他人，其实，很多都是自己是把控不了的。
自己唯一能做的就是内观自己，学会臣服现实。
【171219《遇见未知的自己》第二遍40%】
原来，人自己本身就有无穷的力量，就像书中所说，占意识95%比例的潜意识。
潜意识里有个已经被指定好的人生模式，而这又是由诸多因素所影响，比如性格倾向、外在环境影响、自身接受的各种教育等。
我们需要做的是，仔细观察体会潜意识和我们沟通的方式。
再由特定的对应方式，将潜意识的种种划为表面意识，增强我们控制自身的权利。
【171218《遇见未知得自己》第二遍25%】读到第二遍第47页，发现有个吸引力法则很有趣。
大意是指，每个人的思想、语言、行动都会产生看不到的频率，不同的频率会吸引不同的事物，比如同频率的人或事。
我想，所谓的好事连连和喝口凉水都塞牙，大概就是指的这个意思吧！
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