昨晚和美乐爱觉觉察日志班的小伙伴们一起讨论到底什么觉察。 觉察是时刻关照自己的情绪、思考方式和角度。 觉察是时时刻刻知道自己是谁,知道自己要的是什么,能够随时调整自己的情绪和念头。。 觉察即自省。 觉察是从自己之外来看自己,发现自己所不能发现的,再结合自身情况去做调整 。 。。小伙伴们讨论的热火朝天。 我认为的觉察是:向自己内心探索,从内心找到能量,找到爱的力量从而找到真实的自我。
什么是美乐爱觉觉察日志? 是发现美-创造快乐-分享爱-自我觉察的觉察日记。觉察生活中的美乐爱,观察自己的每一个行为和情绪。通过觉察保持自己的不断更新,让自己每天进行微调整,发现自己原本的生命状态。
《斜杠青年:如何开启你的多重身份》的作者susan给出建议是:每天写心情日记。日记分为两部分,第一部分是倾诉,把自己一天所经历的消极情绪和感受如实写下来。意识并表达出这些情绪后,开始第二部分思维转换。给自己换个角色,安慰、鼓励“第一部分”的自己,用积极的角度来转换所经历的事情。用这样的刻意练习来聚焦自己的正能量,坚定自己的内心。 这应该和觉察日记有异曲同工之妙。觉察日记就是与自己对话,抽离出自己去认识真实的自己。把自己头脑中的文字真实记录书写出来,继而通过调整让自己的内外和谐。 古人“吾日三省吾身” 从内心反省自己,我们通过觉察日志用高维度的视野来观察自己。接纳当下的自己,发现更美好的自己。
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