【瑜伽呼吸术】清凉呼吸法——净化血液的呼吸法

作者: 鱼有点咸 | 来源:发表于2020-05-14 17:46 被阅读0次

清凉呼吸法

在瑜伽的呼吸法中，能净化血液的呼吸法，首推清凉呼吸法。

瑜伽的上述体式和呼吸法相结合，就会使你的肾气足，肝血宁，肺窍通，身体的毒素就会尽快地排除，血液就会得到净化，气血就会得到调和，阴阳就会得到平衡了。

这样，你的内心就会更加安宁，充满自然生起的喜悦，就会从里向外，散发着你的活力，洋溢着你生命的光彩。

当然了，身体内部的调理，需要一个自然的过程，不是一朝一夕的事情。

清凉呼吸法（Sitali）

1、把舌头伸出嘴唇少许。

2、卷起舌头象一只管子。

3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”的声音。

4、尽可能地长地悬息（保息、止息），以你的舒适为度。

5、然后，通过两个鼻孔缓缓地呼气。

每天在清晨做以上练习15到30次。

当你身陷于丛林中，或你得不到饮水的其它地方时，如果你感觉到口渴，练习这种普拉那雅玛，将会缓解干渴。

　清凉呼吸法（Sitali Kumbhaka）是一种对于毒蛇呼吸的模仿。

　清凉呼吸法可以净化血液，降低皮肤表面的温度，减少蚊虫的叮咬！

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