在瑜伽的呼吸法中,能净化血液的呼吸法,首推清凉呼吸法。
瑜伽的上述体式和呼吸法相结合,就会使你的肾气足,肝血宁,肺窍通,身体的毒素就会尽快地排除,血液就会得到净化,气血就会得到调和,阴阳就会得到平衡了。
这样,你的内心就会更加安宁,充满自然生起的喜悦,就会从里向外,散发着你的活力,洋溢着你生命的光彩。
当然了,身体内部的调理,需要一个自然的过程,不是一朝一夕的事情。
清凉呼吸法(Sitali)
1、把舌头伸出嘴唇少许。
2、卷起舌头象一只管子。
3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气,发出“嘶嘶”的声音。
4、尽可能地长地悬息(保息、止息),以你的舒适为度。
5、然后,通过两个鼻孔缓缓地呼气。
每天在清晨做以上练习15到30次。
当你身陷于丛林中,或你得不到饮水的其它地方时,如果你感觉到口渴,练习这种普拉那雅玛,将会缓解干渴。
清凉呼吸法(Sitali Kumbhaka)是一种对于毒蛇呼吸的模仿。
清凉呼吸法可以净化血液,降低皮肤表面的温度,减少蚊虫的叮咬!
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