我们需要真正的休息

前几天，我读了一篇Leo Babauta写的英语文章，叫做The Lost Art of True Rest。Leo讲到真正的休息非常重要，但现在很少有人会休息。

休息看似很简单，但我们很少人能做到真正的休息。想想当你完成一天的工作后，是不是会拿出手机，泡在社交软件或游戏中？但这并不是真正的休息，这只是我们闲下来时想做的事情。刷手机并不能让我们感到能量满满，而是让我们精疲力尽。这正是我最近的困惑。晚饭后的一段时间，我会感到很疲惫，书也看不进去。这时，我常常会不自觉地刷手机。不知不觉，半个小时就过去了。事后回想起来，我觉得好像什么也没干，也没有得到真正的休息。那么，究竟什么才是真正的休息呢？

Leo讲了四类真正的休息：
1. 闭上眼睛，躺下来，什么也不做。也可以冥想。
Leo经常在开会前休息。他躺下后，用冥想的方法扫描自己的身体。当他发现身体的某一部分肌肉紧张时，他就尝试放松。接着，再找到紧张的部分放松下来。这样周而复始的全身放松，让他得到了很好的休息。
我几乎每天中午都会听着童慧琦老师的冥想音频休息，也常常会睡着。醒来后头脑清醒很多。

2. 到大自然中去，让自己的身心得到放松，记住不要带手机。
周末，我很喜欢去户外徒步放松身心。看着美景，置身于天然氧吧中，心中的烦恼也会一扫而光。

3. 和家人一起休息，不一定要谈话，只是依偎在一起也很好。
我喜欢和家人一起放松地吃点小零食、开心地聊天，有一定的疗愈作用。

4. 全身心投入做一件简单的事情，比如喝杯茶。
Leo说要只做一件事，全身心地投入。我曾跟随童慧琦老师的得到课程，练习随时随地正念冥想。走路时、吃饭时都可以练习正念冥想。全身心地做一件事时我感觉时间慢下来了，让自己的身心忙里偷闲，暂时远离这个喧闹的世界是一种很美妙的感觉。还记得樊登老师讲过如何吃一颗葡萄干，要先看一看，闻一闻，放入嘴里后，不要着急咀嚼。嚼的时候也要慢慢地嚼，细细体会它的味道。很多人都说这是自己吃过的最好吃的葡萄干。我想，这正是全身心投入做一件事的魅力。

最后，Leo给出了一个方法：做完一件事后，暂停一下，问问自己是否需要真正的休息。如果需要的话，就选择一件休息的事来做。在这个信息爆炸的时代，我们尤其需要真正的休息。让休息帮助我们充电，精力充沛地投入到工作中去吧。