无论我们是否承认，我们的情绪就是来自于我们的原生家庭，几代人都是缘自于一个行为模式，我们所有的情绪以及行为模式，都是我们在原生家庭潜意识被催眠了，所以我们复制着我们父母的模式。
什么是潜意识，人的命运由什么决定？答案是5%的意识+95%潜意识。荣格曾说当潜意识被呈现，命运就改写了。因此，人的命运是由潜意识主宰的，它在无形当中创造着我们或悲惨或幸福的时刻，当这些时刻汇聚在一起，就形成了我们所谓的命运。而本心所有的训练，目的就是通过不断的强化训练，让我们的潜意识意识化。这一部分没有捷径，只有脚踏实地的刻意练习。
如何了解潜意识，要掌握其规律，分为三方面：
1.直觉 2.身体感觉 3.情绪
1.直觉：我们一定要相信自己的直觉，我们所做过的每一件事，发生的每一个结果，都是我们的心想事成。这个想不是意识层面的想法，而是潜意识当中的一个愿望。小孩子生病可以吃到平常吃不到的东西，得到父母的关注和呵护，受伤生病可以带来好处，这就导致理智上不想导致自己受伤，害怕给父母带去更多的压力，但潜意识却希望自己受伤，因为这样可以获得家人的关注。疾病获益就是这么一回事，通过生病受伤来获得自己想要的关注，这是潜意识决定的，所以要读懂自己的潜意识，就要相信自己的直觉。任何事情的最终结果，都是自己选择的。我们的身体机制有一个本能，就是趋利避害，身体认为发生这件事对它有好处，它才会发生。
2.身体感觉：我们的身体不是都是求救的信号，八周正念里的一个正念训练，叫做身体扫描，身体上的感受是和我们的心理有关的，也就是说我们的潜意识决定了我们的身体。有的人对待自己的身体是轻伤不下火线，有的人是一有不舒服，就马上到医院找医生。明明高烧的不行，还要坚持去上班，因为想获得别人的认同，同情，想让别人肯定自己的付出，把痛，难受隐藏起来，否定自己的这种疼痛，死撑着。有一点小毛病就要跑去医院的人，他们的最终目的不是为了治病，而是希望得到一种被照顾的感觉，年纪大的老人经常会被卖保健品的骗，就是在这个过程当中得到了对方的照顾，而这种照顾又是自己的子女无法提供的，又或是从小就是没有被照顾好的孩子，所以他们会对这种照顾特别的留恋。
无论你对身体的态度如何，但只要身体出现一些疼痛的信号的时候，记住这是潜意识在给你传递一个信息，你需要得到照顾了，请不要忽略这个信号。停下来好好爱自己。
3.情绪：是潜意识在说话。情绪也是潜意识的一种体现。人的情绪有140多种，我们能够表达出来的也就20多种，更多的情绪和感受是存在潜意识层面的。比如有些人表达自己很生气很难过，如果你再让他细分一下这些情绪，他是没有办法做到的。
情绪分为显性情绪和隐性情绪，显性情绪很容易被看到的，隐性情绪则需要自我觉察，很多人会恼羞成怒，其实怒是他表现出来的情绪，羞才是他真正的情绪，如果你在沟通当中直接表达自己的情绪，那么你已经是一个非常厉害的沟通高手了，这也是如实描述训练的最终目的，把潜意识情绪给显意识化 深度挖掘自己的情绪。
当我们做情绪观照的时候，我们通常无法很好的感知情绪，这个时候我们该怎么办呢？我们可以尝试另外一种方法，首先把自己所有的东西都排除掉，其次把自己想象成一个很大很空的盒子，最后再去感受这个情绪，要不然无法分辨哪些情绪是对方的，哪些情绪是自己的。当我们对我们的情绪感到非常敏感的时候，你就能轻易的觉察每个人背后的经历，感知到对方的能量场，对情绪感受能力提升，就很容易对他人感同身受，这是感觉，跟我们的情绪是不一样的，这也是高级别的共情能力。
通常理解的共情能力，肤浅的停留在我理解你的处境，当你的情绪变得敏感的时候，也就是学会用你的感知力，用你的潜意识与人进行情绪沟通的时候，你不需要说一句话，就是我懂你的那种感觉，这也是我们情绪训练的最终目的。
霍金斯在研究生命能量层级理论的时候，提到过当特蕾莎修女走进屋子里的一瞬间，在场所有人的心中都充满了幸福，她的出现使人们几乎想不起任何杂念和怨恨。
能量层级提升的源头是训练情绪的敏感力，这是一个非常核心的秘密，需要我们一步步的去落地。
每个人的情绪都是告诉自己一些信息，只是我还没有觉察到它背后的内容而已。
我们的潜意识会通过我们的直觉，身体感受，情绪，来告诉我们一些事情，我们要做的就是停下来，好好听一听，你的潜意识到底在说什么？不要忽略它的声音，漠视自己的健康。
荣格说：如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生。
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