认知的力量

周末听混沌直播，被张炎老师讲的认知的点给吸引了，为什么我们会焦虑，为什么我们会陷入低谷？为什么有时候我会丧丧的呢？后来线下搜集了相关资料才发现，认知在心理学里面有很多元的实验调查，拥有健康的认知心理整个人生也会美好，你是不是也非常期待呢~~

认知包括“感觉、知觉、记忆、思维、想象、语言等”

其中，感觉包括我们看到的所有事物和现象（视觉），听到的所有声音（听觉）、闻到的所有气味（嗅觉）、品尝到的所有味道（味觉）、能触摸到的所有东西（触觉）和其他所有感觉。知觉感觉信息汇聚到大脑，触发的反映。

认知=注意力+信念

张炎老师认为注意力和信念是认知的组成单元，也就是我们平时的注意力投向和我们的评判观点，决定了我们的认知，塑造了我们的现实。

1、注意力是阳光，照见我们当下

比如说鸡尾酒效应。在鸡尾酒会上，身边有人低语，有人高谈阔论，偶有玻璃碰杯声音，远处还有乐队在演奏。在这么嘈杂的环境中，你依旧能够听到身边朋友在说什么，这不仅仅是因为你们离得近，更重要的是，你将注意力集中在了她身上。注意力让你【选择】把有效的认知资源都用于在一堆噪杂的信息中，寻找、分析她的声音。

所见即所得。注意力就像探照灯一样，在你注意到的你地方，你才会去思考，去感受，其他阴影部分也许正在发生，但并不在你的认知范围内。

因为人的注意力是有限的，所以太繁杂的事项干扰，会让人焦虑，注意力分散，感觉生活的周遭都是混乱不堪的，当时也不会有”心流“的体验。不妨“每日三省吾身”，回顾当天的精力主要花在哪里，让自己更加聚焦，学会做减法，也许生命更加真实。

2、信念是灯塔，指引我们前行

信念就是belief，是我们面对错综复杂的外在环境，简化了的做事法则。这种简化可以说是经验或者别人的建议。比如说，一瓶开水很烫，小孩子很好奇，想去摸。你跟他讲不能摸，很烫，估计是劝不住的。不妨让他感受一下烫的疼痛感，他碰到热水手往回缩，这样的及时反馈，让他积累了经验，下次再遇到一瓶热水，就不会摸了。

经验来自于日常事情的及时反馈，也会给我们带来错误的判断，导致有错误的行动，并带来负向的情绪。心理学有个ABC理论，同样的事情A，因为每个人的信念不同，会采取不同的C的行为。

如何培养好的，积极向上的信念呢？

首先，跳出个人经验局限，去接受多元的观点

每个人都有思维遮蔽，我们会依赖自己的”眼见为实“去评判是非。但是，人最大的悲哀是禁锢在自己搭建的牢笼中而不自知。”不识庐山真面目，只缘生在此山中“，努力打破自己枷锁的那个工具，就是开放，去接受多个观念，当你看到不同于自己的观点后，你就会发现自己原来的执念就像是一场梦境一样。

其次，思维模型的刻意练习

没有什么比别人已经总结了经验更有价值了。思维模型就是大咖们在自己的领域总结的得与失，并且这些思维模型具有迁移性，我们直接采取拿来主义，在自己的工作和生活中去应用。拿来之后，我们能做的就是不断练习，不断内化，修正成我们自己可以快速输出的理念。这些信念变成我们的系统一，直接潜移默化的影响着自己的认知世界。

其实，注意力聚焦和积极的信念，并不是什么新鲜的概念，但”知之非难,行之不易“。认知理论告诉我们，幸福就是专注的小而精，在自己的能力圈里面去学习成长，不求多，不贪大，慢慢的，一切都会长成我们可以看到的样子。这不也就是万物成长的力量吗？