6月以来，觉得自己沉迷了很长一段时间，虽然有一篇paper在等着修改，可是进度很慢，每天下午的工作状态也不是很好，大脑总处于没有被激活的状态，直到上周，稍微“逼”了自己一下，才看到了一些进步，于此同时，减脂也有了量化的成效，还是挺开心的。反思过去一周的变化，我觉得最重要的是我在对待工作的思想和态度上有了转变。
我一直挺赞同CBT(cognitive behavior theory)的，这个理论强调的就是人的认知／想法对行为的影响。举一个简单的例子，我在博一下时有一段时间状态（身体、精神）非常好，晚上12点左右休息，每天早上5点半起床开始工作，工作效率非常高，到办公室后，一整天的工作状态也很不错。而这样的状态在近几个月几乎是不可能达到的，虽然上过无数次早上5、6点起床的闹钟，可无一例外的被还未清醒的我按掉，接着继续睡过去。我于是问自己，是什么让我的状态有这么大的差别？我想是自己对工作的不同态度（认知）。回想那段工作状态亢奋的时期，恰恰是我研究顺利的时候，无数个“可确定”的任务在等着我做，这种时候，我自然是动力满满，相较之下，目前的工作状况则更加困难，所以我有些畏惧。如果说前者是positive approach，那么后者就是negative avoidance。这种从工作中得到的情绪信号直接影响了我对工作的态度，继而影响了我的行动。
从上面短短的描述，我提炼出4个重要信息：
1.我更喜欢做确定的工作任务，这里的“确定” 也代表了工作的难度低；不愿意投入时间和精力到不确定的工作任务中，这种由不确定所导致的对工作的逃避主要源自：（1）遇到的新问题不在自己已有的知识储备中，因此无法轻松调用解决；（2）对未知结果的恐惧，尤其是当你有确定的预期时，因为害怕自己无法承担不符合预期的结果；（3）不愿意付出更多的努力学习更难的新知识。
2. 当从事较难的工作任务时，积极的正反馈非常重要，在某种程度上，这种正反馈是我保持持续学习的中间动力，不可缺乏。
3. 有时逼自己去做一些本不愿意做的事情，会有意想不到的收获。这里的逼，首先要从认知下手，再从行为，行为反过来又会强化认知，这是一个不间断的正向循环的过程。
4. 想要获得显著的进步，必须强迫自己跳出舒适圈，强迫自己适应新的hard模式。这种适应在初期非常痛苦，但是只要熬过这个阶段，就会上到另一个平台，看到不一样的世界。工作中的进步就是这样一个台阶一个台阶爬上来的。
以上四点看起来有些显而易见，然而，若将它们相互关联自来，并赋予实践，我相信，对自己的工作、尤其是复杂任务的完成会非常有利。
明天又是新的一周，继续全力以赴。
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