链接与放下

看到了自己的情绪出现在头脑里，影响了自己的心情，影响了我的行为，看到没有接纳的情绪表达，看到自己有焦虑的情绪，引起行动上催促大宝快点的控制欲望，然后导致腹部有发紧膨胀的气体产生，觉察到腹部的气体膨胀的感觉，与它连接，感受接纳的感觉，拥抱它，看见它，感受抗拒的感觉，链接自己身体的每个部位，让自己放松下来，放下一切的焦虑情绪……