正念日记20230703

加入仰憩第19天累计正念616分钟

科学正念小贴士

冥想帮你重塑大脑能力冥想与脑科学

大脑在我们一生中都会不断发生重组和变化，当我们形成新的行为习惯时，大脑中就会产生新的神经连结，而神经元细胞则会主动作出调整，以适应外在环境的变化，这就是神经的可塑性。基于神经可塑性，你可以通过反复练习正念来改善专注力，有效地改变大脑的形状、调整灰白质的密度，进而改进神经元之间的连结。研究表明，正念冥想只需要八周便可以使大脑产生变化，例如灰白质的体积增加，最终重塑大脑感官知觉、情绪、记忆、决策和自我控制的能力。

2023年07月03日

今天均分不突出，但体验到了92分的深度放松和平静。