纠正这样的认知，帮自己摆脱自卑

谈到自卑这个话题，我想很多人都多多少少有一些自卑的情结，有些人甚至更严重一些。来跟我咨询口才训练方法的很多学员当中，有至少60%的人或多或少有自卑情结。他们的自卑是源于对口才的不自信，是源于口才能力的不足，因为表达上比较受挫，所以会影响到生活和工作的方方面面。很多人因为口才的问题，在工作上比较受挫，在生活中没有朋友，总是把天聊死，总是把自己置于那个冷静的角落。其实即便内心再自卑，他心里依然渴望被认可，希望能够跟周围的人打成一片，希望能够跟朋友侃侃而谈，希望在公众场合慷慨激昂。

自卑的产生原因

我们通常会认为，自卑是因为自己某方面做得不好，是自己能力上的不足所导致的。可能有一部分这方面的原因，但是自卑还有另外一个认知上的来源。那就是，当我们达不到周围人的期望的时候，我们就更容易自卑。

大部分中国人从小受到的都是赏罚教育。当孩子犯了错误的时候，便采取惩罚的措施，当他做得好一点，改正了的时候，我们就会表扬他，肯定他甚至奖励他。这种惩罚教育在学校尤其明显。比较经典的一个例子是，当学生写错了一个字或者算错了一道题时，老师通常会让这个学生抄写这个字100遍，抄写这道错题N遍。所以我们的整个成长过程中，都在不断的按照老师和长辈的期望去行事，让自己小心翼翼不犯错误。一旦没有达到他们的期望，就容易被批评，自卑也就由此产生了。

作为家长，我们都期望孩子能够成龙成凤，给到他们的期望通常都比较高，但是孩子毕竟是孩子，他们的能力是有限的，而我们却没有给他们一个成长的过程，总是期望他们一下子能够达到我们所希望的高度。当孩子达不到时，我们就会表示失望，甚至用一些惩罚的措施来让他认识到自己没有做到，应该努力。殊不知这样会让孩子为了满足我们的期望而去被动努力。

对孩子而言，他们得到了什么呢？本来对世界充满好奇，想去四处探索的他们，却在尝试的过程中，不断的被规范，被要求，被纠正。他们在努力朝着我们所期望的方向发展，当没有长成我们期望的样子的时候，我们对他们表示失望，他们也对自己表示失望，自卑就此产生了。

这让我想起几年前非常流行的方形的西瓜。农民为了种植出非常特别的方形西瓜，就把小西瓜套在方形的玻璃瓶中。等西瓜慢慢长大的时候，会自动去适应方形玻璃瓶的形状。等到成熟了，就是一个方形的习惯，而不是圆形的了。可能对于我们来讲，这是一个非常新奇的事情。而如果把同样的方法用在对孩子的教育上，这种奖惩教育所规范出来的孩子，可能就会像那个方形的西瓜一样，缺少了自由发展的空间。西瓜不会自卑，但按照西瓜的成长方式，长大的孩子，会因为自己没有达到长辈或者周围人的期望而产生自卑。

认知谬误是产生自卑心理的根源

很多人认为满足长辈的期望是自然并且正确的事情，没有满足他们的期望就是自己能力不足，产生自卑很正常。自己应该更加努力才对，不应该让周围的人失望。但是你有想过吗？你的这个想法真的正确吗？就好像鱼儿生活在水中，却意识不到水的存在一样。你的这种认知其实可能就是导致你自卑的根源。为什么我们要活在别人的期待当中呢？

当你的父母期待你能够考上清华北大，而你实际只考上了交通大学。

当你的父母期待你成为一名医生，而你却对建筑设计更感兴趣。

当你的父母希望你找一个高富帅，而你只青睐那个每天对你嘘寒问暖的穷小子。

如果我们每个人都是为了满足别人的期待而活着，那么自己永远得不到所有人的认可，也就不可能对自己满意，也就越来越自卑。

请认真自省一下，看看你的自卑是否源于你总是期望得到别人的认可？

如何跳出自卑的泥潭？

当你认识到自卑的根源，是因为你总是希望自己能够达到别人期望的要求和标准，并得到别人的认可，我们就可以一下纠正这种认知入手来帮自己走出自卑的泥潭。

我们每个人存在于这个世界，是为了自己而活，而不是为了任何一个其他人。我们可以抱着让自己越来越完美，越来越强大的目的而努力，而不是为了达到别人期望的标准而努力。在犹太教教义中有这么一句话，倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活呢？你就活在自己的人生中，要说为谁活着，那当然是为你自己，假如你不为自己而活的话，那谁会为你而活呢？我们最终还是为自己活着，没理由，可以这样想。我们既不是为父母而活，也不是为老师而活；既不是为自己的爱人而活，也不是为自己的子女而活；更不是为自己的那个经常发脾气的那个领导而活。

因为当你过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，也就舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。

因此要想真正摆脱自己的自卑心理，就要真正认识到自己是在为自己而活，不用过于在意旁人的眼光和评价。当自己为了那个更加完美的自己而努力的时候，你会变得越来越好，也会慢慢自信起来。

找到自卑的根源，纠正认知上的偏差，才能真正认清自己活着的意义，让自己的人生更加积极、乐观、自信。

关于是否应该活在别人的期待之中，以及满足别人的期待与满足别人的需求有什么区别，请看下面社群学员各抒己见~

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