在我们的日常生活中，经常发生这样的对话：我感冒了，怎么办？多喝点热水；我肚子疼，怎么办？多喝点热水…虽然热水不是药，但是热水的功效也不比药差哦，巧用热水也能保护健康。
白开水不含卡路里，不用消化。就能直接被人体吸收，可以说是最好的饮料了。饮水有四个最佳时间，早上刚起床时，补充血液里的水分；上午8至10时，补充活动所需水分；下午3时左右；睡觉前；饮用40℃左右的温开水最为合适。不会过度刺激肠胃，又不易造成血管收缩。热水能够改善感冒状况是由于它能够缓解呼吸道粘膜的紧张状态，使呼吸道放松，促进痰液咳出。此外，热水的水蒸气也能使鼻腔黏膜湿润，不但能阻止病毒入侵也能帮助清除肺部黏液。喝白开水也能够加快血液循环减少血液中使人疲劳的物质。改善大脑血液供应，在干燥的秋季，多喝开水也能够给人体补充水分。
脚是人的第二个心脏，泡脚对全身的脾脏都要保健功效。研究表明用40到45摄氏度的水泡脚半小时后，血液流量会增加10到18倍。在疲劳的一天过后泡脚也能提高睡眠质量，加强脚部气血循环，利于全身提神健气预防疾病，起到暖体养生的效果。
热水的温热效果能够扩张人体血管加速血液循环，刺激激素的分泌从而促进新陈代谢排出体内毒素。皮肤出汗更益毒素排出。热水也有减肥、促消化、防止粉刺的产生，也能让头发变得更加健康。
但是也需要注意的是，喝65摄氏度以上的热水可能会破坏黏膜，即使黏膜有自我修复功能，但反复损害会增大癌症的风险。所以刚出锅的汤、刚泡好的奶茶、刚涮的肉还是凉凉再吃。
巧用热水，更好的保护健康。
此文为健康订阅原创文章，特此声明。
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