骑行避坑，这三个坏习惯会毁了你的热爱。

在骑行中，有些骑行者常常会陷入一些误区，这些误区会导致骑行越慢越累，甚至对身体健康造成不良影响。以下是三个常见的骑行误区以及如何避免它们的方法。

一，不会调整
首先，许多骑行者没有正确调整他们的自行车。如果车座高度不合适，就会导致膝盖疼痛和肌肉疲劳。车把手也需要调整，以确保骑行者的姿势舒适。此外，车轮的大小和轮胎的硬度也会影响骑行速度和距离。如果车轮过小或轮胎过软，就会消耗更多的能量，导致骑行疲劳。

二，不会补水
其次，一些骑行者没有充分补充水分和营养。在长时间骑行中，保持身体水分和营养的平衡非常重要。缺乏足够的水分和营养会导致脱水、疲劳和中暑等健康问题。因此，骑行前要确保充分补充水分和营养，并在骑行过程中适时进食。

三，不会热身和恢复
最后，有些骑行者没有进行充分的热身和伸展运动。在开始骑行前，进行适当的热身和伸展运动可以减少肌肉疲劳和伤害的风险。在骑行后进行伸展运动可以缓解肌肉疼痛和提高肌肉的灵活性。

总之，要避免骑行误区，需要调整自行车、补充水分和营养、进行适当的热身和伸展运动等三个方面入手。只有正确地骑行，才能达到健康和健身的目的。