那一天和家人在火锅店聚餐，忽然一阵麻木的感觉涌上面部，这种感觉以往也多次出现，原因不明。随着自己知识的增加，逐步认识到自己的心肺功能太差了，供血供氧不足造成的问题。
我们整个家庭的健康状况都不容乐观，爱人工作压力大长期不良的生活方式导致心肌缺血，出差途中晕倒送医，女儿因喂养不当从小肥胖缺乏耐力，体育成绩班级垫底。这一切都刺痛着我的心，但又无能为力，多次对亲人的劝说不起作用，让我下定决心要达到肉眼可见的改变，用行动触发他们。
选锻炼项目有许多限制，早上两个多小时的时间，需要做多样任务，一个小时的锻炼时间真的是奢侈，只好把做饭与锻炼并行，所以不能选择户外。室内的项目要高效，且不发出噪音影响他人，结合以前的经验我选择了改良的动态静心。一是有这方面的基础，二是呼吸改善心肺功能较快，三是有工具可以利用。
初做运动的两天，一进入呼吸，从腰椎往上都开始疼，整个过程中，只好多次停顿，尤其是第三第四阶段，只好欺骗自己的大脑，还有一分钟、再有一分钟过去了，就像电影的慢镜头，时间被拉长了，难熬，估计度日如年就是这么来的。但变化还是在慢慢的发生，静止阶段我的左肩膀连同手臂疼痛难忍，开始时两分钟内就会放弃，后来坚持的时间久一点儿，第六天的早上，手臂僵硬在那里无法弯曲，像一根铁棍一样，我用学到的冥想知识，想象用温暖的光去碰触这个部位，眼泪不由自主流了出来，混杂着说不清楚的情绪，就是在流泪的过程中，竟然坚持到了下个阶段，以至于下个阶段也非常投入，身体从来没有如此柔软，也从未有如此大的动作幅度，那真是一个美妙的清晨，此后就能做过整个静止阶段了。
动态静心已经接近两周，有了一些初步的感受、体会与收获：
1、 高权重时间的投入非常值得。清晨是一天时间的入口，用何种状态度过这一天非常重要。过去多年，我都过着无精打采波澜不惊的生活，仿佛什么也打动不了我，但也与我无关，所以时间的痕迹很浅，可能浅尝辄止就是这样吧。锻炼以后，汗水淋漓泪水淋漓，冲洗之后清清爽爽犹如新生，相对于节省一个小时，每日精神涣散，我更愿意每个早上花费一个小时，一整天精神饱满神采奕奕。
2、 运动是一个持续递进的过程，前面阶段越全然投入，后面阶段越收获丰盛。这就像飞机起飞一样，在跑道上要集中所有的动力去推动，达到一定的速度之后，才能飞上天，然后用极小的能量就能驾驭和飞翔，见识天空的波澜壮阔浩瀚无垠。
3、 运动是一个自带复利的活动。初始阶段的收获并不明显，反而每天累的要命，而人的天性是短视的，追求安全舒适即时满足，正是看不到短期的效果，没有及时正面反馈，很多人坚持不下去。所幸我们还是理性的动物，可以运用心智自己制造反馈，比如每天自己记录最深的感受细微的变化，隔一段回头做对比，等过了某个拐点，收获会呈幂级增长，这种上扬的曲线模型会深刻地印在我们的脑海里。
4、 目标足够清晰，动力足够强劲，很多问题会迎刃而解。以前从不运动，是自己没有认识到健康的紧迫性，当爱人一次次住进医院，孩子面临影响升学的问题，我很痛心，产生了从未有过的动力，我决心做个榜样，成为并引领家庭走在健康的道路上。当我确定了目标，没有时间，就把做饭与运动并行，怕影响他人，就用蹦床代替地面弹跳，不能发出声音，就在心里默念，自动会克服种种障碍，主动解决问题。
凌晨五点钟，我默默起床，开始一个人的挑战。。。。不久的以后，那会是两个人、三个人，我的家庭会开启新的模式。
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