2022-12-07

埃利斯11类不合理信念及相应的分析（Ellis，1967，1973）及解析

不合理信念7：

人们要随时随地对危险和可怕的事加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。

对应的分析：

对危险和可怕的事物有一定的心理准备是正确的，但过分的忧虑则是非理性的。因为坚持这种信念只会夸大危险发生的可能性，使人不能对之加以客观评价和有效地去面对。这种杞人忧天式的观念只会使生活变得沉重和没有生气，导致整日忧心忡忡，焦虑不已。

应用解析（本部分内容为个人观点，欢迎交流）

在动力学、行为学领域，减少不必要的恐惧和思虑是工作的重要的部分。

在电影《少年透明人》中，少年体操运动员斯特拉有对从平衡木落下的恐惧，以至于最后一个动作总是完成不好。当她因被绑架想找机会求救时，需要走过一条很窄的墙沿。那一刻，“成功求救”的意愿战胜了“落下”的恐惧。

“恐惧”是动物保护自己免遇困境和死亡的防御机制，积极地应对该是调整自己、客观面对。比如对平衡木的恐惧，如果是普通人，不去踩平衡木就可以了；如果是体操运动员，又希望继续以此为职业，则需要通过调整自己成功克服恐惧。

我们的关注力有限、时间有限，如果把大部分的关注力和时间都放在“恐惧”上，除非是以此为职业的人，否则真划不来。