中国已有超过 2 亿人，腰椎出现了问题。而 20～35岁的年轻人，腰椎病的发病率越来越高。25岁的年龄，60 岁的腰，人还没老，腰就先废了？
今天亮健好药网上药店跟大家好好聊聊，关于腰疼的这些事！
腰椎间盘，为何突出？
快30岁的人了，没什么突出的，就是腰椎间盘还算突出。腰椎间盘的质地坚韧、有弹性，别看它只有一丢丢大，却起到了方便脊椎活动、缓冲震动的作用。
然而，我们日复一日地使用错误的姿势工作、学习、睡觉、娱乐，对椎间盘造成了巨大压力，久而久之，椎间盘就不堪重负地突出了。
现代人常常久坐、久站、低头玩手机、对腰椎负荷过度……这些长期养成的坏习惯对腰部压力最大，因此人体23块椎间盘中，又以腰部的最容易突出。
腰痛，确实是一件很折磨人的事。
如果你第一想到缓解腰痛的方法，是躺着，那就大错特错了！
腰痛千万不要静躺，记住 5 个字：要动不要静
千万不要以为卧床可以缓解腰痛，只会越躺越凉凉。在你能忍受的疼痛范围内，保持适度的日常活动，对缓解和预防腰痛很有帮助。
为爱鼓掌，谁不腰痛谁主动
一个人睡觉时腰痛，顶多就是肉体的折磨。两个人睡觉就不同了，是肉体和精神的双重打击。男生们试想下，啪啪啪时，你想解锁新的姿势。突然，腰部传来一阵电流般的刺痛，紧接着电流往下蔓延，让你屁股发疼，双腿开始变麻。
一种「不行」的无力感油然而生，不仅腰在痛，连心都要跟着一起疼。男同胞们在腰不好的条件下，只能选择：谁不腰痛谁主动。
不过，即便是被动，至少还拥有性生活，可某些极少数不幸运的男同胞们，腰痛连他们晨勃的权利都要剥夺...
腰痛伴痛经，双份疼痛
一般的女生，痛经只会捂肚子。腰痛的女生，痛经不仅得捂肚子，还得扶着腰！疼痛系数是别人的双倍。有时候，就算是吃止痛药都不管用。
正常情况下几分钟就走完的路程，腰痛发作起来，得走1小时，走几步就得蹲一下，再走几步再蹲一下……连洗澡，都疼到蹲着洗。
腰椎间盘突出如何治疗？
大部分人有了腰椎间盘突出症状后，会使用非手术治疗方式，做牵引理疗、脊柱推拿、服用止痛和放松肌肉的药物，这些都可以有不错的效果。
但如果是保守治疗效果不好，又或者是疼痛特别严重，还是考虑手术治疗吧。已经突出的腰椎间盘是回不去的，我们可以做以下运动锻炼腰背部的肌肉，更好地保护腰椎：
1.臀桥
每天15~20次，可视情况增加次数，到30次左右即可。
具体步骤：双手放在两侧保持躯干稳定，全脚掌落地支撑。臀大肌内收夹紧，逐步将腰椎抬起，将整个肩胛抬离地面，只剩下肩在支撑，保持膝、髋、肩在一个平面上，有控制的慢下还原。
2.小飞燕
锻炼时双腿并拢，每次维持10秒，再休息，反复做10到20次。
具体步骤：俯卧床上，双腿并拢抬起，头和上肢抬起。四肢与头同时抬起。
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