如何达到专注？
第一招是排除干扰
找到自己的神圣时间，在这段时间里沉下心来做自己最重要的事情。
第二招工作的时候戴耳机
第三招，学习和工作的时候，注意采取不容易被干扰的形式，这样更容易集中注意力
第四招，注意工作学习区的隔离
专注做事的时候容易分心，可以拿一张纸把分心的事情写下来，想法，行动，计划都写下来，然后就不再想了。
几个有利于我们集中注意力的方法：
1.明确自己做事的目的（我为什么做这些？我今天要解决的问题是什么？我预计多久可以学完这些？）要知道解决的问题和要到达的目的是什么？
2.明确任务的开始时间和结束时间
准备一个便签本记录一下，开始时间和结束时间
3.设置难度适中的任务，不要太难，也不要太容易
有明确的目标，才可以达到心流状态
为了能够全身心投入，要让自己紧绷一点，挑战一个难度适中的任务，当这个任务稍微超过你的技能，又不会超过太多的时候，你才最容易专注
4.让你的学习工作环境充满触发点
这个触发点可以是励志书，也可以是自己要实现的愿望，比如房子或车子的图片等
5.换学习场所或学习内容
6.及时收心
每个人都有分心的时候，分心以后不要花时间责备自己，浪费了时间，也影响了情绪。把思绪抓回来的几个小方法，第一个看一两页，能让自己平静下来的书，第二个想一件能够让自己平静下来的事情，第三个戴上耳机听一首平和的曲子，第四个听自己的呼吸几分钟
7.增加压力
我们可以在学习跟工作的时候给自己增加压力，比如把截止日期交到别人手上，也可以跟别人说，等我把这份工作完成了，我再把经验分享给你，增加压力之后，你会发现工作跟学习会更专注。
8.适度分心
比如有的人喜欢转笔，转笔的时候让他更认真，这是有科学依据的。专注的做事情时，有时可以听一些音乐，听一些没有歌词的，熟悉的，不会吸引你注意力的轻音乐。(我想到我背东西的时候做一些机械性的动作容易记住)。
我行：明确自己学习的目的，我一共要学多少课，要多长时间学完，学完之后要实现什么样的目标？
读《精准努力》第二天
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