学英语，坚持不下去了？试试这几招

学英语，坚持不下去了？试试这几招

正在读这篇文章的你，也许正在纠结要不在英语学习的路上走下去。

或许你已经付出太多，而收效甚微；

或许你觉得目标太遥远，不知何时是个尽头；

看到同事能用英语流利跟外国客户对话，自己半天吐不出一句话，你只有羡慕嫉妒恨的份。总之，英语学习让你充满了挫败，让你体验不到学习的乐趣。

那该怎么办？

为了找回英语学习的动力，你可能会向英语大咖们取金，听他们分享，或者找一个在这条路上走了很久的人打打鸡血，寻找榜样的力量。

这个思路也没错，从他们那里，你听到很多方法经验，这很好，但问题是你虽然听到了，却带不走。

我想很多人都有过这样的经历，记得上学的时候一旦学校有英语大牛来分享，总会兴致冲冲跑去听，每次听完大牛的课，立马热血沸腾，发现英语是个好东西，并产生一种“I can do it”的错觉，憧憬着有一天你也可以变成传说中的英语达人。

在懈怠了很长一段时间之后，你重新燃起对英语的兴趣，1天、2 天、3天你依然热情高涨，1周过去了，1月过去了，你的热情渐渐消退，开始迷茫，坚持了一阵子，由于看不到自己的进步，你产生了打退堂鼓的念头，发现英语学成之路并不是那么简单啊。这种挫败感让你开始怀疑当初的决定。

你学习到了很多大的框架，然而很多细节却决定了你的成败。

你有没有想过，为什么别人能坚持的东西，你却坚持不了?

你跟他之间的差距在哪里？

下面分享几招，也许可以助你一臂之力，在英语学习的路上坚持得久一点。

1.思考动机。当你坚持不下去的时候，回想一下，当初为什么要学习英语？自己真的有必要学习英语吗？这件事情值得坚持下去吗？它能给你带来哪些附加值？

2.目标。如果你问过自己，发现学习英语的确是你的“刚需”，那么，你就要思考：我要学到什么水平?

学英语，坚持不下去了？试试这几招

Teaching for America（美国的一个公益组织）的一位老师到乡一个非常贫脊的地方去教书，教一年级新生。那里学生英语非常差，对学习也没有信心。到了那里，这位老师就告诉他们，跟我学好好学，我要一年时间把你们的学习成绩提高到三年级学生的水平。学生一听干劲就来了。

所以，你需要一个目标。俗话说，有个奔头啊。当然，关于目标设定，目标管理学上也有一些方法。比较经典的SMART原则，相信大家耳熟能详。可以参照相关的原则介绍，按照具体、可量化、合理性，相关性，有截止日期这五个设置目标的原则设定一个你想达成的目标。（SMART原则如何用网上有详细介绍，不了解的同学可以网上搜索一下。）

3.工具。

当前我有哪些学习的资源？ （人、物、环境都是资源的一部分）。结合自身情况考虑一下。

1.我是在网上学还是线下学？找什么样的老师？去哪里找？

2.什么样材料才最适合我？通过什么样的方式学？

3.在什么时间段学习最容易达成目标？每次学习多长时间？

更重要的细节

1.优先安排。

每天都被各种各样的事务缠身，那么这些事当中，哪一件事情做了会对你人生重要目标产生巨大影响?如果你把英语学习当做你非常重要的学习计划的一部分，那么你就要在最重要的时间段内为它分配时间。

因为现在这个信息洪流社会，仿佛周遭的每一样事物都试图侵占我们的注意力和时间，所以我们要学会如何保护那些真正重要的时间段，那些高产出的时间段，避免自己在这个时间段内受到打扰。

如果你的最佳状态学习时间是早上，那就把英语学习安排在早上，我想大多数人早上精力比较充沛，早上用来主攻学习，如果你晚上还有余力，可以做一点复习。

2.小步走。

刚开始信誓旦旦说我要每天背一篇经典美文，不现实嘛。其实，越小的目标，越容易实现。就像如果让我天天坚持跑步5公里，我可能做不到（虽然我身边有几个坚持达人已经做到。我最好的记录是每天跑三公里坚持了三十多天，后来因为某事打断，无疾而终），但是每天让我拉伸五分钟，这样一个小目标我认为实施起来还是没有难度的。

有一天晚上听樊登讲《瞬变》这本书，里面有一个例子很有趣。一个教授做了一个实验，在咖啡厅找了一些身材微胖的服务员，把她们分成两组。专家告诉其中一组，他们从一楼到把咖啡送到二楼消耗的卡路里是多少，早上起来叠被子里消耗的卡路里是多少。一个月之后他们发现那些被告知的服务员的体重都都向下降了。原因是什么呢？因为她们觉得原来减肥也没这么难，只是送咖啡，叠叠被子就可以了，测试者觉得这样的一个小目标很容易实现，完全没有压力，所以就更有意愿去做了（跟后面讲的5分钟原则如出一辙）。

3.把目标可视化。

现在这几年都非常流行做愿景板，大家把自己想要成为的样子想象出来，在网上找到中意的照片，打印出来，贴在墙上或者放在自己的手机屏幕上。学习英语也一样，可以把自己的学习目标或者一个学习进度表贴在墙上，用醒目的字体或者颜色凸显。有了这样一个刻度尺，能够看到自己的进度。比如，每天背20个单词，自己做个打卡表，贴在冰箱上或者放在你书桌前看得到的地方，目标达成画一个勾，再打勾的那一刹那，你也会有一种成就感的，因为那代表的是你兑现了自己的一个承诺，哪怕那个承诺很小。

4.创造学习的环境。

当然，最理想的方式是浸泡式的学习，就是全英文的环境。但是我们大多数人没有这样的机会身处一个全身老外的圈子，或者工作环境中全是老外。那么，去英语角、加入训练营、看美剧，参加线上学习都是给自己创造学习的环境。

5.借助外力。

其实还有更好的方法，比如考虑寻求他人的支持和监督。有的人非常自律，意志力很强大，可以独立完成目标，但是大多数人可能需要是别人的帮助下，达成目标的概率才会增大。

关于个人的意志力的话题，“willpower”这本书有提到，说它可以像肌肉一样，可以通过锻炼得到增强。如果你读过“The brain that can change” 这本书，里面谈到大脑都是可以被重塑的，既然大脑都可以改变，意志力当然也可以，但前提是你要像锻炼身体一样，每天给予一定的时间，采取合理的方式让它得到锻炼。但是很多人没有养成初始习惯，那就需要借助些外力了。比如说很多人觉得早睡早起很难，那就加入一个早睡早起群的打卡群，有小伙伴的监督和鼓励，坚持起来就会容易很多。学习英语也一样，如果有一个学习氛围很浓的群，大家都在里面打卡，每天都在朗读，每天都在听写，每天都在练习用英语表达的群的话，你的进步是不是会更快呢？

6.5分钟原则。

学英语，坚持不下去了？试试这几招

学习英语很痛苦，有时候懈怠了，完全不想干，怎么办？现在拿出闹钟，设定五分钟用来学习英语。一旦启动，不管这个过程怎样，痛苦也好，烦躁也好，也就五分钟。五分钟过去，该干嘛干嘛。短平快。不瞒你说，我今天就用这个方法写了近2000字，出乎我的意料啊。所以，不管怎样，启动起来。但是，往往你启动了这个学习程序，并体味到学习的乐趣的时候，你会发现，咿，也没那么难。

7.慢以致远。

刚开始对自己的期望值不要太高，别人用三个月说一口流利英语，我用半年，一年好不好？每个人的起点不一样嘛，没有可比性。而且语言学习本身就是一场马拉松，速度并不是最重要的因素，耐力才是。所以还是要沉下来，哪怕慢一点也没有关系，只要坚持下去，毕竟笑到最后的才是赢家。