理性反应

      重要的人莫名其妙地否定你，对你说狠话，你爱的人突然不理你了，不要为这种突然到来的打击而感到忧愁，他们对你的评价，以及他们此时的感受，很可能与你无关。外界的刺激我们无法控制，但要学会理性地选择自己的反应。

        重要的人突然否定你，很可能只是将自己的不顺心投射到了你的身上，这时候，不妨跳过话语本身，尝试同理他此时真正的需要。卢森堡博士在《非暴力沟通》中说：”当人们在评判别人时，其实是在表达自身的价值观和需要，但这样的表达方式却是悲剧性的，引发的是对方的逃避或抗拒。就算对方接受了这种评判，很有可能是出于恐惧、内疚或羞愧，而非发自内心。无论怎样都是两败俱伤。“别人对你说的狠话，其实是说给他自己听的，很可能与你无关，因此不要急着反驳和难过。如果这个人对你很重要，不妨让自己冷静下来，跳出这些话的表面意思，试着去同理他，想想这些话背后他真正的感受和需要是什么。

        最近我有些垃圾情绪，对身边的人释放，有时候得不到回应会有点烦，仔细想想其实有可能是需求表达不到位，还有对别人的要求语气上多少有些命令式的，这点确实需要改进和学习，明明自己可能也接受不了这样的语气和命令，对待别人时却又用同样的方式去对待别人了。所以，很多时候需要在开口之前多想一下，或者停顿十秒钟之后再说，这样可能就好些吧。高手都是没有太多情绪的起伏和表情的起伏的，虽不说做到高手，至少希望先做到不被不良情绪所控制。