【日期】：0616
【书名】：《5秒法则》
【页码】：第14、15章
【故事素材】：
1 作者害怕乘坐飞机，可以说是极其恐惧，我也害怕，不过我觉得可能厄运不会降临在我头上，所以该买票买票，不过，保险也会买全。
作者如何客服恐惧感呢？她用了“锚定想法”，当她恐惧时，就想想到大目的地后的欢乐情景，比如，去旅行前，想一想和朋友一起爬山；去父母家，想一想和母亲一起散步......
这些都是到达目的地后才能做的事情，所以，她们的飞机，肯定不会有问题。
就这样，她用了“如果，那么”计划，逐渐消除自己的紧张情绪。
2 作者的一位工程师朋友，在听完思科的演讲后，看见他所崇拜的传奇人物——约翰·钱伯斯，在大厅里与别人交谈。
知道5秒法则的他，知道自己该去和钱伯斯做自我介绍，但他仍然僵住了，并没有勇气迈出这一步，当然，也没有介绍成功。
好在，他是幸运的，第二天晨跑，他又遇到了钱伯斯，即使，工程师朋友觉得不应该打扰人家的独处时间，但最终通过倒数5秒，战胜了自己，跑上前去和钱伯斯做自我介绍。
这样，他们不仅相识了，还谈论了很多，钱伯斯很认可他的项目，前后主动给他介绍了两个工作。
3 53岁的比尔，事业有成、家庭幸福，但自己不快乐，他觉得，他的生活中唯独失去了自己。
他优柔寡断。过度思考，不敢践行，这些，虽然没有影响他的正常生活，但只有他自己知道，他的生活缺少表里如一的滋味。
5秒法则让他如如梦初醒，他开始有意识地改变自己，从早上出门遛狗，到学会说“不”；从与人真诚沟通到做事心无旁骛。
在这个过程中，比尔开始重新相信自己，万事也悄然间在转变。
【大数据原理或心理学理论】：
“锚定想法”
使用5秒法则是心理学里所谓的“如果，那么”计划的形式之一。
【新的知识点】：
1 “锚定想法”
是一种思维机制。人们在做预测的时候，内心中往往充满了对事物不确定性的恐惧和不安，因此，通过设想一个具体的数字可以明显降低这种不安，并且坚定自己的信念。这种思维机制，称为“锚定”
2 关于自信：
“人们总会抱着一个错误观念，就是认为自信是一种性格。自信的定义仅仅是相信自己、相信自己的想法和能力，因此任何人都可以通过学习变得更加自信。这不是人格特征，而是技巧。”
3 关于性格与行动：
有些性格特质是无意识的，不易改变的，但还有很多都是我们可以调整的“流动的特质”，以便在我们的生活中不断努力，拓展出一个属于自己的核心人生目标。
【金句】：
1 勇气，我亲爱的勇气啊。”——《荣耀的负担》作者 路易斯
2 只要搞定了你的想法，没有什么事是做不成的。
3 世上总会有那么几个人不懂赏识你的价值。不要用他们的评价来定义自己。
4 “你害怕进入的道路往往有你寻找已久的宝藏。”——神话学者 约瑟夫·坎贝尔
5 我们都有能力为一个重要目标而突破自身性格。而我所想到的最重要的目标就是让自己活得更有活力、更快乐、更充实。
6 哪怕声音颤抖，也要大声说出自己的心！
7 我们都有能力为一个重要目标而突破自身性格。而我所想到的最重要的目标就是让自己活得更有活力、更快乐、更充实。
【对我的启发】：
我们都需要“每日勇气”，一个人的性格并不决定自信与否。
性格外向，说话大声，夸夸其谈，可能只是“虚张声势”，而我们需要的是每日勇气，这个勇气不是随便用的，而是去打破那个陈旧的“旧我”，一些我们之前总会有的懊恼行为。
我们都知道要行动，我们也知道要改变，但为什么还持续不懂呢？
——我们缺少一些勇气！
那么，在我们每次给自己找“借口”的时候，下次可以试试不给自己找借口，而是找“勇气”。
倒数3~5秒，行动起来。
【我的1个行动清单】:
我昨晚困了，立马睡觉，今早五点闹钟响了，自我感受一下，头脑清醒，就爬起来看书了。
以后，我要有意识地运用5秒法则，有意识地倒数，尤其是有情绪的时候，把自己从焦虑、恐惧中拖出来。
成功路上并不拥挤，因为坚持的人不多。希望你我都能成为其中之一。
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