1. 把球抛好，是成功的基础。
2.体会头顶正上方有块板子，往上顶的感觉。重心要稳，发球后，左脚站稳。
3. 拍头的轨迹: 菜刀砍的感受，先正面再右侧上，拍头引领，干脆利落，要快，拍头甜区接触球，发出的球才快。
4. 体会右肩上下大肌肉群的向上发力，而手腕和小臂内旋是小肌肉是用来控制。
5. 发球后，左手后摆，右肩在前左肩在后。这样更平衡和舒展，还加上了肩部的力量。
1. 把球抛好，是成功的基础。
2.体会头顶正上方有块板子，往上顶的感觉。重心要稳，发球后，左脚站稳。
3. 拍头的轨迹: 菜刀砍的感受，先正面再右侧上，拍头引领，干脆利落，要快，拍头甜区接触球，发出的球才快。
4. 体会右肩上下大肌肉群的向上发力，而手腕和小臂内旋是小肌肉是用来控制。
5. 发球后，左手后摆，右肩在前左肩在后。这样更平衡和舒展，还加上了肩部的力量。
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1. 把球抛好，是成功的基础。 2.体会头顶正上方有块板子，往上顶的感觉。重心要稳，发球后，左脚站稳。 3. 拍头...
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本文标题：发球训练（9月10日）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ewlnwltx.html
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