女性好像不会嫌自己瘦，没事儿的时候摸摸摸摸小肚子，在镜子前溜达一圈儿，感叹自己又喜提三斤。接下来就该上知乎，b站，豆瓣啥的搜索减肥的方法了，一般你们都会选择性忽略那些扯破了嗓子劝解不要节食减肥的帖子，然后被什么21天减肥法啦，生酮减肥法啦，哥本哈根减肥法什么的吸引去，但是跟着去做的，很大一部分都是以下几种结果：
1. 短期内瘦个十斤左右，恢复正常饮食后很快反弹
2.大姨妈离家出走，整个人状态不稳，皮肤暗沉。
3.疯狂想吃正常餐和碳水，极容易暴饮暴食
...我承认，网上那些网红减肥法确实很吸引人（我自己就亲身尝试过，某网红减肥法，日热量控制1100～1200），短期内照做真的瘦的下来，但是这里有很重要的几点：你能一直这样吃吗，你是否会恢复正常饮食，你是否能控制住暴饮暴食
如果答案是“是”，那我真心不建议你在初次减肥时选择它们
我曾经在一个多月内通过节食（那个所谓的“健康”食谱其实还是在节食）减掉了七斤，脸看得出消瘦了，肚子最明显，裤子松了一大圈。
我开心吗，我开心，因为那是我小学毕业后体重首次下百（围笑脸）
我真的快乐吗？我不快乐，因为，我饿，我疯狂想吃碳水，想吃正常的饭菜，每天想着这个食谱周期什么时候才能完，由食欲所带来的焦虑影响了我的正常生活。
还有最重要的一点是，我大姨妈没来，整个人很萎靡，可见此食谱在营养学上是不过关的，所以我停掉了它。
你知道停掉之后发生了什么吗？
对，我暴饮暴食了，接下来几天，我好好地吃了我一直想吃的东西，也不想称体重了，因为我在心理上不接受这次的减肥尝试，我认为它是失败的，即使我减下了体重。
因为我总会吃回正常的饮食，我想要从饮食习惯上有一个健康的规划，而不是看起来很吸引人的“一周瘦三斤”。
我想要营养全面的，不影响正常生活状态的，特别是不影响健康的“慢减肥法”。
我觉得快的减肥看似是捷径，其实得不偿失，你只是在又一次为错误的方法买单。慢减肥推崇的是通过长时间饮食方式与习惯上的调整，通过一个月三斤的方式，合理地瘦下来。用好的碳水（粗粮杂粮谷薯类），好的蛋白质（鸡蛋，奶类，豆类等），好的脂肪（禽类，鱼类，适量红肉）来构建一种科学的“饮食律”。
我在明白了营养学在减肥中的重要性之后，再也不看那些网红食谱了，也不追求快的减肥法了，我想要找到一款在不节食之余，用健康的食材和科学的营养搭配设计的食谱，这样的食谱其实需要专业的营养师来做，价格肯定不菲，但有没有平价的性价比高的食谱呢，有的， 相信大家都听说过营养学专家，食品科学博士，她就是范志红老师。范老师的专业水准肯定过硬，而她居然设计了一款7天减肥食谱（有营养学支撑的），每日能量摄片摄入1500大卡左右。使用这个食谱，首先，你不会饿，其次，能调整你的饮食习惯，提高“食商”，即使以后不减肥，也知道健康的饮食习惯和科学搭配方法是怎样的。最重要的是，它真的是健康的瘦身食谱，你不会在减肥这件事上，受饥饿和营养不良的困扰了。一个月只瘦三斤，半年就是18斤，是很可观的成果了，重点是，这个过程中，不会给你带来负面的影响，而只有瘦身和健康上的正面反馈。
这份营养师制定的食谱，范老师这次以平价的方式惠及大众了，在下厨房App搜索，即可开启你的瘦身之旅。
我们减肥的出发点，是因为爱自己。所以爱自己，从健康瘦身开始。
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