众所周知，肥胖对健康的影响。“减肥”两字好像与年轻人比较有关系，其实中年老人更需要减肥。
某种意义上，减肥就是追求美，身材之美。
要是这样想的话，那就大错特错了。减肥，是为了让身体更健康。
一个人肥胖的原因首要就是吃出来的，现在大家都丰衣足食，想吃什么就吃什么，人的年纪越大，新陈代谢就越差，新陈代谢差自然就容易发胖。
退休之后，实现了时间自由，财务自由，常常结伴出去旅游，旅游容易让人长胖。
这个听起来好像不合乎情理，其实出去旅行，虽然脚步不停地看风景，甚至爬山，长途跋涉。感觉好像很忙一样，其实是没有规律的生活。
为了赶路，晚睡早起是旅行人的常态，天天换旅店也容易让睡眠不好。
睡，可能睡不好，吃，也未必好。
旅途中，为了不饿肚子，看到吃的就吃，即使不饿，看到当地美食，也会经不住诱惑去尝一尝。
走路的步数虽多，但坐车的时间更多，穿洲过县，往往花一天的时间只为了看一个景点。饿了吃，累了睡，能不长肉？
那么，如何才能不发胖呢？
1，坚持自己做饭。
可以更好地控制油盐酱醋的使用量，使饮食更健康。控制叫外卖或外出就餐，控制摄入的营养和能量。
自己做饭的好处是显而易见的，可以自行挑选新鲜的蔬果、瘦肉和全谷类食物，避免食用添加剂。
2，坚持锻炼。
退休之后，容易久坐。坚持每天运动，根据自己的身体状况制定运动计划。
实现了时间自由，容易追剧，刷手机，打麻将，这样坐的时间就长了。
吃饭要坐，吃完饭还是要坐，吃完饭后，坐下不利于促进消化，让脂肪囤积在腹部。
想保持一个更加健康和苗条的身材，必须改变久坐的这个习惯，有助于减去小肚子的脂肪，才能改善消化和代谢。
3，过有规律的生活。
睡眠不足可能引起消瘦，但也有可能导致发胖。
睡眠不好容易导致内分泌紊乱、基础代谢变慢，身体分解脂肪的能力减弱，导致体内的脂肪和毒素不能被代谢出去，从而导致了发胖。
早睡早起，不熬夜。很多人肥胖是因为生活的不良习惯，比如吃零食多，常吃宵夜，不运动等因素造成。
每天健康饮食，早睡早起，坚持锻炼。良好的生活习惯是我们身体健康的首要条件。
网友评论