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没有想到16小时的断食法,对提高免疫力有不可思议的效果!

没有想到16小时的断食法,对提高免疫力有不可思议的效果!

作者: 苏斐涵 | 来源:发表于2024-03-14 00:48 被阅读0次

最近又感冒了一次,而这一次的感冒跟其他时候的感冒完全不同。

开始还以为自己中招了呢!

以为这一次又会发高烧喉咙痛,鼻子堵,上几天都好不了,但是没有想到,这一次感冒时候的症状减轻了很多。

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发现感冒时,当天就没有在冲凉洗澡,一直到第4天,下午才洗澡。

并由此发现一个奇怪的现象:以前天天冲凉洗澡,发现以前的洗发水,用了一段时间,头发掉的很厉害。

换成了吾斯曼香皂以后,这种情况改善了很多。

而这一次隔了4天洗头发,头发在这一段期间居然没有痒。

以前从来没有发生过这样的事情,难道说天天洗头发,并不是件好事情。

所以学习西方人天天冲凉洗澡,未必合适每个人的体质。

在感冒之前,已经开始喝了4次猪排骨加浑身虚,枸杞,黄芪,红枣,龙眼干,石斛,喝完之后的感受是手心就发热。

不过,如果是喝,用甲鱼煲这样的汤,会更好一些。

上一次的小感冒是用了羊肉汤,也是加了上面的这些食材。

感冒第3天,只吃了两粒感冒药,第4天,虽然有点鼻子不通,感冒的症状基本上就好了。

感冒时不再冲凉洗澡,也不会造成发高烧的现象。

保养身体的方式,每个人要根据自己的体质,不是拿着别人某某学会的一套规则,就是为自我调养身体的宝典。

激进的调理方式,并不是都好。

而传统保守的自我调理方式,未必都不好。

穿过千山万水 向上攀登

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看了一本《16小时断食术》就能够获得健康且理想的身体,开始半信半疑,于是我开始实操。

一个星期有两天,开始暂时16个小时,我惊奇的发现,小肚子竟然下去了。

宿便也排出来了!

那天惊奇的发现,原来炒菜会让人的肠胃不容易消化,小肠需要5~8个小时分解食物,并且吸收80%的水分和营养物质。

而大肠需要15~20小时来回收,没有被小肠完全吸收了水分。

一日三餐的吃法,违背了小肠和大肠所要消化的时间。

一般的食物在胃停留的时间,大概是2~3个小时,脂肪含量高的食物则需要4~5个小时。

即使是蔬菜碳水化合物,如果是肠胃一起消化的时间大概都需要12个小时。

而平常的一日三餐,比方说早餐在7:30~8:00吃完,隔了4个多小时,中午12:00就要吃午饭。

也就是说还没完全消化,消化只在胃里停顿,而还没到小肠。

中午又开始吃,那么就加重了胃的负担。

同时也让小肠和大肠吸收的会更加缓慢。

如果吃炒菜,消耗的时间会拉的更长。

反而,如果是吃青菜煮的,但我发现即使鸡蛋炒过了,煮鸡蛋,白菜,黑木耳汤,这样的煮法,鸡蛋也是不太容易消化的。

如果吃完饭后,困倦乏力的现象时常出现,就说明吃饭的时候吃多了。

便秘的问题跟吃的太多有很大的关系。

家常菜的味道

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肠胃每天都超负荷在工作而疲倦不堪,导致消化能力不断下降。

而在一个星期身体状况好的时候,实行16小时断食,或者是12个小时的断食。

人体的自噬机制就会启动。

人的身体是由60万个细胞组成的,而细胞的主要成分是蛋白质。

破损的老旧的蛋白质都会排出体外。

自噬就是让老旧细胞由内而外换新重生的机制。

细胞一旦焕新,细胞组织器官的功能就会激活,人就会重新充满活力。
自噬还能分解细胞的病原体。

而细胞在只有处于饥饿后的缺氧状态,自噬机制才会自动启动。


通过这样的最简单的疗法,肝胆排泄法,用这种方式也可以达到同样的效果。

不一定说一定要吃保健食品。

对于身体这部机器的保养,遵循自然调理和运动在加上心理的调理,不排斥保健食品。

不过在买保健食品时,一定要看它的成分以及先试用是否合适。

如果不合适的话,不要碍于面子去买,买完之后也不会吃。

总结:这一次的感冒之所以好的这么快,除了启动了16小时的断食法之外,药膳食物对个人而言,还是非常有效果的。

现在吃食物最多只吃六成饱足够了。

不过高热量的东西,比方说像汤汤水水的东西,还是可以稍稍多吃一点点。

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