清水出芙蓉，天然去雕饰。
愿此作流水，潜浮蕊中尘。
当你的心灵真正地开始放松，不在受外在的事物影响，不再为他人的不当行为而愤怒，而是专注于内观，能量的流动就会改变，智慧将会开启，生命也将更有意义。
如果完美地保护了自己，那么也就无法成长了
我们内在最重要的能量流动首先是生存的本能。经过若干年的进化，人类从最低等生物进化到最复杂的物种，每天都要为保护自己而苦苦抗争。
在我们高度发展的社会里，这样的生存本能也经历了进化的演变。我们中的许多人不再缺乏食物、水源、衣服，或是住所；我们也不会经常面对威胁到生命的危险。因此，保护生命就演变成了保护心理，而非身体。
我们都体验过每天要保护自己的自我概念，而非保护身体的感受。我们的抗争主要变成了与自己内心的恐惧，不安全感，毁灭式的行为模式，以及和其他外界力量的抗争。
你莫名感到害怕，于是封闭自己内心，躲在自己打造的保护壳下。你所做的实际上关闭了自己的能量中心。
你非常清楚该如何关闭自己的心灵，建立起心理保护的外壳。你非常清楚该如何关闭这样的中心，以免接收太多进入到自己内心的不同能量，以至于让自己变得太敏感，从而增添更多的恐惧。
在你成长的过程中，总会在某一刻明白这一点：如果你完美地保护了自己，那么你也就永远无法成长了。你的习惯和性格会停滞不前。当人们保护自己存储下来的东西时，生活就变得停滞不前了。像这样生活的话，活得越长，你的内心就会变得越封闭。
从观察生活入手，观察自己的防御模式
如果你真的想要成长，那就要做相反的事情。你并不是支离破碎的各个组成部分，一部分是害怕的你，另一部分是保护害怕的你的那个你。而所有的部分都应该是一个整体。
为了能够让意识达到这样的状态，你必须让自己的整个精神世界浮出水面。任何一个微小的细节都要释放出来。现在，你精神世界中的许多碎片都阻滞在你的内心。如果你想要获得自由的话，就必须将它们暴露在意识中，并加以释放。
现在从观察自己的保护和防御倾向开始。在你内心中存在着一种非常深层的，天生的封闭倾向，尤其是在你最柔软的部分。但最终你会发现，封闭自己只会带来无尽的后续麻烦。
你可以从观察生活入手，关注每日充斥在你脑海中不断流动的人群和环境。你会有多频繁地想要保护和防御那个害怕的自我？你去的每一个地方总是会有人或事来干扰你，让你恼火。何不就让它干扰？如果你真的不希望出现这样的情形，就不要去保护它。
不保护自己所带来的回报就是解放自己。你可以自由自在地穿越这个世界。不管接下来发生什么事，你都会饶有兴致地去感受。你可以专注自己的事情，不管发生了其他什么事情都全身心地投入自己的事情，而不是去全身心地关注自己的个人感受。
内在的成长，始于你能觉察到能量改变的那一刻
一旦你下决心将自己从内心里那个害怕的自我中解放出来，你就会注意到，一个表明自我成长的清晰点出现了。精神上的成长开始于你能察觉到能量改变的那一时刻。
例如，某人说了什么，你感觉到内心的能量变得有点奇怪。事实上你会感觉到心头一紧。这就是暗示你要成长的时刻。这个时候你不应该防御，因为你并不希望拥有防御的那部分自己。如果你不希望，你就应该放松。
你最终会对此有足够意识的，因此当你感觉到能量开始变得奇怪的时候，你就得停下来。不要让自己卷人到能量中去。通常情况下，如果你会喋喋不休的话，你就应该停止絮叨。
你只需要停下来，重点是，你知道自己如果继续的话情况会变得不可收拾。当你看到内心的能量开始变得不平衡的时候，当你看到内心开始变得紧张和想要防御的时候，你只需要停下来即可。
“停下来”究竟是什么意思？就是你在内心采取某种举动，一种叫作放松的行动。当你放松的时候，你就落在了能量的背后，而不是被卷入其中。
如果有巨大的声音突然响起，那么你所有的意识也会专注在那上面。意识倾向于关注给自己带来困扰的东西，那么带来困扰的内心能量也不会例外。这些带来困扰的能量会将你的意识拽入其中。但你不是非得陷入其中不可。你真的可以脱离开来，站在其后。
保持中立。不卷入其中
当内部的能量开始流动时，你也没必要随之变化。比如，当你开始思绪纷飞时，就没有必要陷入其中。
假设你正在散步，一辆车开过。你心头想到，“天啦，我希望我能有这么一辆车。”你仍然可以继续散步，但却开始陷入沮丧中。你想拥有一辆那样的车，但是收入却不够高。因此你开始思考该如何得到加薪或是换份高薪工作。其实你没必要这么做。你应该这样做才对一一辆车开来，又开走了，脑海中突然出现了某个念头，随后又消失了。它们一起消失了，因为你没有纠结。这就是所说的保持中立的意思。
如果你不能保持中立，那么你的意识就会追逐所有引起你关注的东西。看见那辆车开过，你就会念念不忘。隔天看见一艘船，又会对这只船难以释怀，忘记了那辆车。总是会有像这样的人。他们不会好好地干一份工作，也处理不好各种关系。他们总是四处奔忙，精力不够用。
你能够不陷入这些念头中。只要你坐在意识的座位上，全身放轻松。一旦出现了某个想法或是情绪，关注它，接着让其消失。需要掌握这种放松自己的技巧，是因为你明白某个想法和情绪不过是意识的产物而已。
如果你想要获得自由，那么就在每次感受到能量流动变化的时候，轻松地身处其后。不要与其抗争，也不要试着改变它，也不要评判它。不要说，“哦，我不敢相信自己还有这样的感觉。我对自己承诺过不再想那辆车的。”不要那样做。不然的话你会发现自己用负疚感代替了对那辆车的念头。你应当让它们都消失。
一个明智的人会保持足够的中立，每次都会将转化成防御模式的能量释放出去。当能量流动起来之后，你感到自己的意识开始陷入其中时，就要放松和释放它了。放松意味着站在能量之后，而不是随之流动。意识需要花点力气才能不随波逐流。你只需要放轻松。当你从施加在你身上的力量中摆脱出来时，就能自由地感受到源自内心的快乐和舒爽。
从小事着手，改掉不会放松的习惯
那么，我们就从小事着手吧。我们总是习惯于让每日琐碎的、无意义的事情困扰自己。比如某人会在红灯时朝你按喇叭。当出现这种小事时，你会感到自己的能量发生了改变。当你感觉到改变时，你需要放松自己的肩膀，放松自己的内心。当能量流动时，你只需要放松就好。玩味放松以及站在困扰背后的心情。
这样的情形会随时在任何事情、任何人身上发生。所以你得以成长的机会是无穷无尽的。你只需要下决心不让能其将你卷人其中就好。
当你感觉到这样的压力时，好像有人在对你的内心施加压力时，放松就好。立马站在这样的情形背后。你只需要放松和释放能量。有多少次你感觉到这样的力量，其实也就是有多少次放松和释放的机会。因为卷入其中的倾向总是常常出现，所以自愿地放松和置之度外也应该经常出现。
如果你能学会对小事保持中立，那么你就会发现自己在面对大事时也能保持中立。过上一段时间，你会发现，自己在面对真正的大事时也能保持中立了。那些过去可能会毁了你的事情如今也能释怀了，你完全能保持中立和平静。即便是面对深深的失落感，内心深处仍能够坦然。只要你能释放能量，而不是将其压抑，那么做到平静和中立并没有什么困难。
最后，即便是发生了糟糕的事情，你也能不带有情感创伤和痛苦记忆活下去。不管生命中发生了什么事件，将其释放，而不是将其封闭，都会是更好的办法。
在你内心深处的某个地方，意识触摸到能量，能量又触摸到意识。这就是需要你努力的状态。从这种状态开始放松。一旦开始放松，每
一分钟，每一天，每一年，你都会生活在这里。没有什么东西会将你的意识夺走。你将学会待在那儿。
在你实践这样的过程若干年后，不论痛苦有多深，你都能释怀的时候，你就达到了很棒的状态。你会改掉最后的习惯：不断吸引你关注的自尊心低的自我。你会自由地探索真我的本性和来源——纯粹的意识。
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