为什么我约了《好睡》这本书？因为我想改善一下我妈妈的睡眠质量。我妈妈经常半夜醒来睡不着。她有过一段时间还吃了安眠药。她知道安眠药不好，会上瘾。
后来我给她买了肚脐贴，但效果也是一般，不是很明显。失眠是什么问题呢？
《好睡》讲到好的睡眠，环境也很重要。睡觉前，把窗帘全部拉上，不让光线进入房间，同时把电器关掉。手机远离卧室或把手机关机。我们睡觉的时候，最好入睡前半小时不看电视或玩手机。这样减少信息刺激大脑，让大脑放松，更有利于睡眠。
咖啡，酒和烟这些东西对睡眠都有不良的影响，最好做到不喝。白天可以通过运动和晒太阳，有助于晚上的睡眠。
睡眠讲究的是质量而不是数量，睡眠质量好，白天自然有精神。睡眠时间长，但也有会感觉没睡醒。
《好睡》中讲到睡眠的时间也是因人而异。婴儿睡眠很长，老年人睡眠时间相对少一些，儿童睡眠时间相对多一些。但是也有特例。像外国有些名人晚上睡四到五个小时就够了，有些名人晚上要睡九到十个小时。
其实我们不把失眠当个问题，失眠就不成问题了，我们越重是失眠问题，失眠是就是个大问题。
书中讲道呼吸对睡眠有非常大的影响。其中包括用嘴呼吸和用鼻子呼吸。用嘴呼吸对身体的健康有害，而用鼻子呼吸对身体的健康有利。
书中还讲到早起的人属于百灵鸟型，他们这类型的人肯定是早睡的人，而猫头鹰型的人是很晚睡觉的人。这种类型的人晚上精神很好，睡眠时间自然比别人晚。
不管是百灵鸟型的人还是猫头鹰型的人，他们都保持4~5个睡眠周期，每个睡眠周期1.5小时到2小时。每个睡眠周期包括快速眼睡眠和非快速动眼睡眠，是从浅睡眠到深睡眠循环。
看完《好睡》这本书后，我知道如果失眠了，可以通过深呼吸配合舌顶上颚来快速入睡。如何预防失眠？那就是通过饮食，有些食物可以促进睡眠，要多吃一点，还有些食物是抑制睡眠的，那就不要吃了。白天适当运动，晚上会更容易入睡。
作者的写作特点是写一个观念，做一个练习，让我们更加清楚明白这些知识以及如何运用。
书中有很多知识点让我收获满满，是一本有价值的书。
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