2018温州马拉松赛记

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早上5点半我们菇溪跑团分坐两辆大巴从桥头出发，6点半到达目的地，下车以后赶紧去存包，接着通过安检进入起点区。我不知道全马区在哪里，跟着人流往前跑，忽然看到了胡思琪和王麻袋正往后面走，王麻袋一身江湖女侠的打扮很吸引眼球，她俩问我半马区在哪里，我也不是很清楚，指了一个大概的方向。

找到全马区后我就上厕所，排队过程中看到了金建虎大哥，我一脸促狭地问他榨菜吃了没有，因为金建虎大哥每次比赛前都要吃满满一包榨菜，赛前突击补充盐分，金建虎大哥笑容可掬地说：“我已经吃了。”

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8点钟准时起跑，人声鼎沸，红旗招展，阔别两年的温马重新出发。毕竟参加了那么多场马拉松比赛，我的心态很平静。今天的比赛我想410完赛，配速要555，如果状态可以争取破400，配速起码要541。

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前面1公里人很拥堵，我想跑快一点，好几次跑到路边的花坛上绕过前面的人，3公里后人流开始稀疏起来，4kM迷你选手分流出去后赛道一下子空旷起来。5kM出现服务站，我光顾着拍照，出了站才想起忘记喝水了，开弓没有回头箭，那么就到10kM服务站再喝吧。赛前我计划每5公里吃一粒盐丸，跑了几百米我想到如果等到10kM再吃就来不及了，我嘴里马上分泌唾液硬是干吞了盐丸。

7kM出现第一个折返点，我注意到此处设置了计时地毯。7.5kM居然有服务站，我赶紧喝了一杯，不用挨到10公里就可以喝水了。10公里服务站吃了一袋能量胶和一粒盐丸，喝了一杯水。

11kM突然听到有人叫我的名字，我听声音以为是杨宪秋，他应该跑得没那么快，我扭头一看居然是阿乐，跑圈大咖今天怎么跑得那么慢？我注意到阿乐和另外一个女生并排跑，我猜阿乐今天是当这位女生的私兔。我给他们拍了照，我对阿乐说“我今天要破400，我先闪了”。

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12kM我看到对向的赛道上已经有选手折返了，远远地我看到季老师也折返了，季老师跑得太快了，我实在是望尘莫及，我大喊“季老师，季老师”，季老师向我打了个招呼继续往前跑。

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12.5kM服务站竟然出现了香蕉和面包，很多马拉松赛都是20公里后才出现补给，我在服务站耽搁一会儿，出站后发现阿乐和那个女生已经超过了我，我加快速度把他们甩在后面。

13kM又开始折返，14kM碰到了金晓洋，没想到他会比我慢，我觉得他以前比赛配速蛮快的，舟山马拉松和永康马拉松都跑进了150。

15kM服务站我准备喝水吞盐丸，志愿者说没有水杯，我一听就跳了起来，气不打一处来：才15公里就没有水杯了，组委会是怎么安排的？更何况这段路只有全马选手，没有半马选手分掉一部分水杯，没有水杯不应该啊。志愿者表示组委会发的水杯太少，他们也很无奈，志愿者只能把整瓶矿泉水递给选手，许多选手不需要喝这么多水，喝一口就把整瓶矿泉水扔掉了。

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9:28突然看到对面拐弯处冒出了半马选手，我以为我们与半马选手是隔着栏杆跑步呢，跑了十几米栏杆就没有了，全半马选手就这样混在一起跑了。此处的半马公里牌显示为12公里，我算了一下此时到达这个地方的全马、半马选手的平均配速分别是520、719，很多半马选手都在走路，把赛道挡住了。

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16 kM的公交站牌那里有“蒲州八一跑团”私补点，私补点的水杯很多，矿泉水对所有选手敞开供应。17.5kM服务站人流好像暂停了，前面的选手停下来喝水把后面的赛道堵得死死的，我们只能左冲右突，从夹缝中挤出来。17.5kM服务站功能饮料是康师傅绿茶，实在不专业，水是1.5升的大瓶纯净水，也没有水杯，选手们只能无奈地拿起大瓶矿泉水喝了一口就扔地上了。19公里有瓯江乐跑团元气补给站，有榨菜、蚕豆、油炸土豆片、腰果、面包等，水不是小瓶装，而是农夫山泉4L饮用天然水，还有跑团摄影师端着相机在拍照。

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跑了一会儿，半马选手左转，全马选手右转，全半马选手再次分流。分流后的第一个服务站就是20kM服务站，这个站也没有水杯，说明并不是半马选手分走了全马选手的被子，而是组委会赛前在各个服务站都没有准备足够的杯子。突然看到对向赛道阿乐和另外一个女生迎面跑来，阿乐说：“你怎么又在我后面了。”我也郁闷，沿途都没看到阿乐，我还以为他在我后面呢。

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10:01过了21kM公里牌，我想到前半程用了两个小时，没有腾出足够的剩余时间，后半程配速肯定会慢，想破400有点困难了，我加快了步伐。紧接着折返后我就看到了对向的金丽华和高素梅，我停下来拍了她俩的照片。

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不一会儿又看到了金叔叔飞快地跑过来，哈哈，他在我后面。

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然后又看到了晓锋，面带微笑，戴着墨镜很酷。

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430兔子跑过去以后我看到了流沙姐，她脸上印着可爱的三色横杠，戴着耳机，她竖着大拇指跑了过去。

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之后碰到了杨宪秋，他前半程跑起来不算慢。

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我想继续找其它队友，可惜跑完这段折返路都没看到。

从桥下面穿过去以后，又看到了半马选手，我以为自己跑错路了，转过头看到后面的一些选手系着全马红色号码布才确定没有跑错路。16kM有几位女孩穿着肥大的膨胀性半透明气袋摇摇晃晃地向前跑，令人忍俊不禁，我打趣道：“你们要被关门了。”这几个女孩异口同声地说：“我们不会被关门。”这个时候太阳已经高悬空中，感觉非常热，难为这些女孩子穿着如此闷热的半透明气袋还能坚持跑步。

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25kM服务站空空如也，没有看到志愿者，没有水和饮料，我跑了那么多马拉松，第一次看到撤站，被惊讶地目瞪口呆。当时我已经渴得受不了，地上到处都是其它选手喝过后扔掉的1.5L大瓶纯净水，我不管三七二十一捡起地上的水瓶倒过来就喝，把瓶子里残留的最后一点水都喝完了。这个时候我的大腿开始出现抽筋症状，但是不是很严重，我马上降速。

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跑过蓝色的半马17kM公里牌后，我突然听到了有人叫我，我转了一圈看到饭饭和珊珊正在走路，饭饭本来可以马不停蹄地跑到终点，不过她为了陪珊珊选择了走路，饭饭得意地说：“我今天看到了很多队友，还看到了阿乐。”

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温马组委会如此赛道设计虽然让很多人吐槽，但是跑渣也得到了和大咖同场竞技的机会，还能一睹大咖的风采。我打了招呼后加快速度狂追前面的选手，看到前面有龙湾强跑团私补点停了下来，一排刀旗矗立，饭饭和珊珊也跟了上来。这个私补点的桶装水不是我们常见的圆柱形水桶，而是方形水桶，出水口朝上，倒水颇为麻烦，志愿者用桶盖给我们接水，我赶时间没喝水继续往前跑。

25kM后我跑步开始吃力了，我28kM咕咚报时616配速，29kM 544配速，30kM 637配速，接下来我倾尽全力也只有613配速，我知道自己已经进入撞墙期了，今天破400没有指望了，我就把目标改成破410，不过人一旦松懈就会失去动力了，后面路程虽然一直不停地跑，但是我逢站必进，不管官补和私补我都停下来大吃大喝，安心做一个快乐的跑渣吧。34kM进入江边的塑胶跑道，我的大腿又开始抽筋，我放慢了配速，酸痛的大腿踩在柔软的塑胶跑道上得到了很好的释放，沉重的步伐也稍微快了起来。上陡门小学的同学们伸长了胳膊给我们选手递姜茶喝，有的小朋友左右手各拿着三个水杯，不怕沉吗？他们被老师纠正了过来，重新拿起一个水杯。

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36kM从塑胶赛道出来，刚进入望江东路

我又看到了对向赛道的金丽华和高素梅，她俩全程都在一起跑，速度都没落下来，真的很佩服，在桥头她俩也是经常一起晨跑，情同姐妹。

37kM见到了“最温馨补给站”，奥斯卡酒吧在店门口摆起小桌，为沿途路过的选手提供香蕉和水。我逗留了一会儿就离开，才跑了几百米就看到对向赛道的金叔叔和阿小两个好兄弟正在慢慢走路，我记得本次比赛金叔叔一直在阿小前面，他俩居然能碰到一起真的是缘分，阿小有金叔叔陪着应该能安全完赛了。我给他们拍了照片继续前行。

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38kM碰到了杨宪秋，他还是那么淡定，面带微笑地走路，没有露出狰狞的表情。本次温马他报了全马我很意外，我以为他北马以后就金盆洗脚，不会再参加全马了。

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39kM我看到一群人跑过来，原来是530兔子在带队，旁边的人说道“怎么跟着530兔子的人那么少”，我仔细看了一下只有4个人跟着530兔子，其中一人竟然是英姐，她的跑步姿态看起来还不错，犹有余力，我赶紧拿起手机就拍。

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经过40kM公里牌我看了一下时间是12:01，距离终点还有两公里，破410已经无望，不过破PB还是绰绰有余，这时候我还能稍微加快一点速度，已经感觉不到抽筋了，后半程我的心率一直在160上下浮动，跑马拉松维持这个心率区间还是比较安全，不会有生命危险，既不是太慢，也没有超过身体负荷，跑起来不累。

路过一辆救护车后我看到了玉米，她正在慢悠悠地跑过来，我向她大喊：“玉米你要被关门了。”，玉米停了下来说“我不会的”。我跑了一段路，就看到对向赛道的600兔子跑了过来，玉米可千万不要被关门兔超过。

接着我看到了前面熟悉的身影，加速追上去发现是叶挺，他正在走路，他说脚很痛不想跑了。我正准备超过他，没想到他也跟着我跑了起来。

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最后两公里我俩一直肩并着肩跑步，相互鼓励，距离终点拱门还有两三百米的时候突然冒出了季老师，然后一下子就超过了我俩，像射出的箭一样冲到了终点。季老师怎么现在才跑到终点？可能是比赛前几天季老师的胃被酒喝坏了，吃饭没胃口，后半程体力跟不上了。最后一百米，我和叶挺手牵着手慢慢地跑到了终点。

本次温州马拉松没有跑进400，颇为遗憾，只能留待明年了。比赛前两个月我的月跑量都是200多公里，平常都是跑10公里，温马前两周我还参加了金海湖半程马拉松赛，半马以上的长距离拉练还是太少，本次比赛跑得还是很轻松，一边跑一边拍，没有发挥出我全部的实力。如果全力以赴，我估计也只能破410，不能破400，后半程我就掉速了，竭尽全力也不能保持住每公里541的配速，这是不以人的意志为转移的。跑量就是王道，跑量提高了，速度也会跟上了，这是颠扑不破的经验。明年备战400时需要提高跑量，同时在比赛前也要以马拉松配速跑几个长距离，这样在比赛后半程才不会掉速。

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