首要事务2018年5月19日星期六第34天昆达里尼瑜伽功课

首要事务2018年5月19日星期六第34天昆达里尼瑜伽功课流水账

首要事务

2018年5月19日星期六第34天功课流水账

功课受到影响中断后，要想办法尽快完成，往后推延，会形成利滚利的负债。及时、迅速地去做，让提升的能量跟随着你。

明明记得上了闹钟，起床后闹钟还在工作，可就没有听到声音。老天让你多睡一会吧！大概3点或4点起床方便时，还特意到书房开了窗户让空气流通，可醒过来时，天都亮了。第34天的第4次睡过了，看来不能信赖闹钟了，生物钟要早点上岗。

洗漱完毕，开始JAJPI的唱诵，接着开始黄金链接和保持咒，及“向太阳致敬式”热身6次，做完身体冒汗。

1、伸展式——开始腰骶是紧贴着垫子，但感觉双脚超过16英寸的高度，再调整就难坚持了。而且摸到腰很紧，咬牙做完。

2、鼻至膝间——放松，鼻子最大限度靠近双膝，注意力在火呼吸上，感觉动作轻盈起来

方便后，我卧室看孩子，发现他拉臭臭了，给他清理了。没有想到他不想睡，要我陪他玩。我们就一起去做早餐了。

上午爱人带孩子出去玩，我在家备课。计划10点开始功课，做这周讲睡眠和梦的课，补充备课内容太专注了，弄晚了，差不多10:30才能开始功课。开始先黄金链接和保护咒后，开始10个身体的奎亚，做了几个，电话就响了，原来爱人和孩子们要回来了。想了想，功课做不完，干脆下午一起做。

午餐后带孩子睡午觉，他睡着了，我起来做功课，因宗老师跟我谈公益课的事情，占了一点时间，接着开始功课。

3、清除小我——双臂举在空中，注意力在头顶，不算难受。

4-5、生命神经伸展——头可以碰到膝盖，大腿拉伸得痛；后面向前伸展时，依然保持腰的直立，向前压的角度较小。

6-7、脊椎弯曲——检查双肩有没有晃动。

8-9、脊椎扭曲——后面体式肘部在颈部相触时，用数数专注。

10-13、交替耸肩、耸肩和颈部轮转——轻松。颈部轮转时，头向右转动时，左后背肌肉扯动到。

14、蛙式——热身后，一气呵成。

大休息时，意识很清醒，感觉到身体一些细腻的变化，如右脚小脚指发麻，头顶跳动。唤醒后，几个放松动作，开始Laya Yoga冥想。今天出了很汗，不停地喝水。到做冥想时，才开始静下来，不再感觉到热。

接着水平年代的唱诵，没有拿经书，正好用耳朵听。唱诵基本流畅，到第四节时，双腿感觉酸痛，单盘差不多一个小时了。就像体式一样，想让它穿越过完去。但疼痛影响专注。

到第5节时唱完一大半时，孩子睡醒了，就到房间去回向。带孩子玩。等爱人有时间带孩子出门，我接着把后面两个唱诵完成。

英雄坐时，刚开始就疼痛难忍。就意识到疼痛、不舒服，同时专注在呼吸，22分钟完成。有成就感。

最后唱太阳歌回向，感恩！

记得，功课是一天的首要事务，与祂连接很重要！

Sat  Nam 富国匆草于武汉