懒人的小小运动史

看这么丑的图真是难为你们了

从小就不爱运动，是懒到骨子里的一个人。看到李蛋在“向往的生活里”各种躺倒，动两下就累得不行，感觉完成了一年的运动量。激动得一拍大腿，诶，这不就是我嘛！

当然，更不擅长运动。记忆里，体育考试就没及格过。每次跑400米，都仿佛进行一次长征。往往第一圈就败下阵来，牢牢把控着最后一名的交椅。真是跑不动，肺部难受到随时要爆炸，嘴巴鼻子呼哧哧哧大口喘气也还是缺氧。

我和同学们跑400米示意图

大学毕业时，长舒一口气，总算没有体育考试了，开心到飞起。

这样一个我，没想到有一天会想要把运动变成习惯。

抛去那些诸如“做更好的自己”之类冠冕堂皇的理由，最直接的原因是上班这么多年，再不动动就要油腻了。

细想起来，这些年在运动的领域里，也是扑腾过两下的。

跳绳。办公室里常备跳绳，间隙跳个几百下。上午一次，下午一次。坚持了十来天，放弃了。客观原因是没有合适场地，而且夏天跳一身汗回办公室会很难受。当然，最主要还是根本不！想！跳！

懒人的小小运动史

快走。晚上去社区操场快走个四五圈，没有太大运动量，微微出汗的样子。没几天也放弃了。因为操场离当时住的宿舍有点距离，每天出门就是一场天人交战。好不容易挣扎着出去了，走了没两圈就觉得没啥意思。

爬楼梯。刚搬到新家那会儿，开始爬楼梯。十五楼，每天能爬一次就感觉不得了了。楼道里黑乎乎的，一个人都没有挺吓人的。有时突然出现一个人，也挺吓人的。遂几天后不了了之。

手残星人的示意图

健身房私教。为了备孕，请了几个月私教。教练很nice，教器械，逼跑步，还会简单传授两招跆拳道。想想那几个月还是很开心的一段运动时光。(不过由于那时我在吃上面十分不注意，运动五分吃十分。私教上了几个月也没瘦半斤，教练郁闷得怀疑自己的职业生涯，哈哈。）

游泳。作为一个号称对水有本能爱好的人，去年下决心报了班，算是初步学会了这项技能。刚好下半年培训，结识了几个同道好友，得以去泳池快乐地玩耍了几次，小小地精进了一点技艺。之后还大冬天去了几次，即使是恒温游泳馆，水温也并不是很友好。而且从市郊去市中心游泳馆，“山高水远”的，若非真喜欢，才懒得折腾。

家中锻炼。去年邱大哥坚持往家里客厅塞入一个跑步机，偶尔我也上去蹦跶蹦跶。6速不超过10分钟，我就已经用尽洪荒之力了。家里最常做的还是跳操，网上找个视频，跟着跳两下，倒是简单易操作。只是嘻嘻小魔王会在旁边持续捣乱，一会儿要抱抱，一会儿要背，一会儿又要看小猪佩奇，总之不会让你完整地跳上一整节。再加上没人督促和指导，动作做不标准，经常跳半天还不出一点汗。

健身房大操课。健身房的器械是不太会玩的，办健身卡基本上就是冲着操课去的。选了小区的健身房，非常近，减少了很多挣扎。操课安排也还合理，下班后四十分钟开始，每天两节，一节课五十分钟。涵盖内容丰富，瑜伽、普拉提、现代舞、尊巴、民族舞。。。。适合我这样追求新鲜感的人。运动量适中，只有尊巴算是比较动感，非常适合女性学习。有老师指导，有一小群人一起跳，比自己在家有一搭没一搭的折腾效果好太多。从开卡到现在，断断续续去了快一个月。并没有厌烦，只要有时间都想去。加上合理饮食，瘦了六斤多，十分满意了。

多年战斗经验总结下来，我发现，只有选自己喜欢而且适合的运动方式，才有可能坚持下来。对于没有太大自制力的人来说，尤其如此。

显而易见的，只有游泳和去健身房上课适合我，坚持了最久(当然，钱包允许的情况下，私教也是极好的）。也是因为喜欢和合适，坚持起来并不痛苦，反而乐在其中。尤其是当技艺有精进或者收获了成果时，会感到更有动力。这才是运动的魅力，是会让你身心愉悦的。

使你痛苦的，都不是真爱。

运动是一件神奇的事情。

《你的身体，是一切美好的开始》里面说到，知名健身专家、营养学家伍尔夫认为，锻炼能够马上见效，而且益处将会随着时间流逝不断显现出来。里面列举了锻炼后身体的种种向好改变，诸如免疫系统增强、耐力提升、心肺更健康等等。

勿需书本告诉我，自身感受就很明显。去健身房上课只几节后，浑身肌肉就没有那么僵硬了，肩颈好了很多。

妈妈比我坚持得更久，快一个月的样子，也减掉6斤不说，明显看出来气色好了太多。身形脸蛋都更紧致了，看上去比以前更年轻有活力。刚开始妈妈跳尊巴十来分钟就上气不接下气，不时要停下来休息，现在基本上可以跳完一整节了，可见耐力体能都在上升。

每次实实在在运动后、出了一身汗的那种感觉，油然而生一种快乐(分泌多巴胺了吧，哈哈）。一边挥汗如雨，一边感受运用自己身体的过程，真的非常美好。

这是现代人的幸运还是不幸，就连普通的流汗都觉得如此难得。现代化的东西带来便捷舒适的同时，也让我们告别了很多锻炼的机会。机器和技术给我们节约出来的时间，我们并没有用来锻炼身体，而更多的是各种坐着，甚至躺倒不动。尤其是现在大家都如此依赖智能手机，常常是保持低头静坐的状态。

身体在逐渐僵化，像生了锈的机器。只有持续地运动，才能化腐朽为神奇。

动起来就好了。

以前老是问那些健身达人们，你们是如何健身成功的。

他们几乎都是说，去做就好了——动起来。另外，不要吃太多。

就是这么简单，不需要复杂的计划，不需要精确计算食物的卡路里。只要动起来，并且辅以控制食欲。你的身体自然会运转得越来越好，帮你去掉多余脂肪，帮你增加好看的肌肉。

而且，当你开始运动和关注身体，就比较容易拒绝不良饮食、暴饮暴食等等不良生活习惯。毕竟不想让它们轻易破坏掉运动的成果。

最后想说，我以及那些和我一样的懒人朋友们，“让运动成为我们的一部分”吧。