健康长寿一直是我们每个人的梦想，特别是现代社会的不断发展，各种科技和生活水平的提高，人们对健康长寿的愿望更加的渴望，健康长寿，健康永远排在长寿的前面，人们只有一个健康的身体才是真的，不管你有多大的财富、权利在健康面前都不够看。而人在步入45岁之后，身体机能就会真正的衰减，这时也是最佳的养命“黄金期”。
45岁后想要健康高寿，这4件事日常多做，家里有父母的度看看吧！
1.每天慢慢吃
现代社会什么都好，就是太“快”了，连吃饭也不例外，但是人们不知道的是，吃饭时间的长短和健康长寿有很大的关系，吃的越快越急，对身体的肠胃伤害很大，易造成消化道疾病。专家建议：每天用15—20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
2.每天补硒
人想要健康，和一个因素息息相关——免疫力。人体的免疫若是低下将很容易引发外部细菌和内部细胞的癌变，而且生病时，免疫差的人很难痊愈，因此想要健康，一个良好的免疫力必须要有。而医学研究表明，微量元素硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力，提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的水平，提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能，从根本上提高对疾病的抵抗能力。
不管对于哪个年纪的人来说，每天的补硒都很有必要，特别对于成年来说，每天补充50微克的硒对人体的免疫和抵抗力有显著的提高作用，但中国是一个缺硒大国，仅仅通过食物补充是远远满足人体的硒吸收的，因此在日常的饮食中除了多吃富硒食物外还可以搭配硒.维0康口嚼片进行补硒，其采用的是活性最高的麦芽硒为原料，不仅好吸收，安全性也很高，配合饮食补硒，更是相得益彰。
3.每天多笑
美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧!”毕竟爱笑的人才能更健康长寿。
4.每天坚持一次运动
生命在于运动，随着年龄增长，机体行走和平衡变得越来越困难，特别对于中老年人来说，每天的行走和身体锻炼却非常有必要；不积极锻炼的老年人常常会增加自身的患病、入院治疗及残疾的风险，因此想要健康长寿的人们，都动起来吧，但是注意量力而行，不可进行过度激烈的运动，免得造成身体上的伤害。
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