培养自律的孩子（一）

那些高度自律的孩子，他们的父母大多做对了这5件事。

1.父母积极正面的言语，唤醒孩子强大内驱力

古人有云：“良言一句三冬暖，恶语一句六月寒。”培养孩子养成自律的前提之一是父母要以积极正面的言语，唤醒孩子强大的内驱力。

影响内驱力的因素包括能力、自主和归属。具体指孩子相信自己有能力做到，孩子想自主做到，父母相信孩子能够做到，并给予支持和肯定。如果在生活和学习中，父母经常吼骂孩子，指责或羞辱贬低孩子，会让孩子学习积极性受挫，时间长了容易对自我价值产生怀疑，变得不自信、敏感和焦虑。只有当孩子相信自己能够做到，拥有力量感，才会有足够的勇气去做，变得更加自律。而这份勇气和对自我价值的认可，是孩子自律的根基，直接来源于父母的爱与肯定。

2.帮助孩子认识时间和管理时间

很多孩子不自律很可能是不会管理时间。想要孩子拥有时间感，一些时间管理工具不可缺少，比如番茄钟。利用番茄钟法，能够让孩子劳逸结合培养自律与专注力。

设置一个番茄钟专注做一件事，时长通常在10-25分钟，具体可以根据孩子情况设置，但一般不超过25分钟。

每个番茄钟结束后，进行5分钟的短休息；每3-4个番茄钟结束后，有一个30-60分钟的长休息。

如果孩子中途分心了，代表这个番茄钟无效，重新开始另一个番茄钟。

这是一个不断挑战的过程，需要父母的鼓励和支持，即使一个番茄钟失败了，也不要去责骂孩子。

同时父母可以让孩子每天看一看自己完成了多少个番茄钟，对有效利用时间有更清晰的感知，也更加有成就感，更加自律。

另外闹钟、计时器、沙漏等时间管理工具也能帮助孩子培养对时间的感知，更加自律。

3.孩子自己写生活和学习计划表

对孩子不要有太多刻意的规范和要求，一次比一次好就是进步。

父母应多鼓励孩子自己制定生活和学习计划表，比如早晨几点起床，晚上几点睡觉，每天做哪些事，怎么安排学习，每天几点开始写作业，几点完成作业等。

这时我们往往会发现，孩子即使制定了时间表，但总是坚持不下来。当孩子出现这种现象时，并不是代表孩子不愿意去做，而是还未养成独立自主的习惯。

在这方面父母绝对不要否定孩子，而是要更有耐心地指导孩子、带领孩子、陪伴孩子和鼓励孩子。同时将孩子能够做到的计划继续保留，做不到的适当降低难度。