康复医院对联 康复医院对联

康复科：
上联：用力用力，再用力
下联：放松放松，再放松
横批：好

打卡：

1.最近几日都在陪一名患者睡觉，早上给她和自己准备早饭
2.上班期间认真完成好自己的事情，把小事做好，服务做好，微笑面多每一个人
3.下班后跟一个朋友去跑了6公里，逛了下超市买了个早饭
4.晚上听书做笔记（许多许多，我把部分暂且写在“感悟”里）

感悟：

1.沟通是不可复制的，其实每天也是不可以复制的。想想，每天，你都即将面临新的不可重复、不可再现的创造，那是怎样富有魅力和美妙的事情啊，怎可能不让我们充满期待？就算每天所经历的就是看似重复的生活，但一天中遇到的人，遇到的事，说过的话都不可能跟昨天一某一样的。
2.但当你熬过了所有的黑夜，做了那些曾经说长大以后要做的事，你终究会认识有意思的人，做有意思的事，和与你有同样梦想的人为伍，筑起自己的堡垒。
3.李开复的《做最好的自己》他说“如果说成功有一定标准，那就是做最好的自己，年轻人应当积极主动，不断尝试与实践提升自己，机遇来了才能把握住。”所以我愿意去尝试，哪怕有焦虑和困惑。
4.如果感到寂寥，就用阅读疗伤，如果无声流泪，就对日记微笑，如果……我是说如果，如果全世界都不在乎我了，只要我还惦记着自己，在乎着自己，我就永远不曾离去这舞台中央，故事还在继续，证明给他们看便是。
5.“抓住听众的注意力的诀窍在于：找到听众所不能解决却为之困惑苦恼的问题，提供简单有效的解决方案。” 李笑来《我也有话要说 - 普通人的讲演技能 》换个角度来思考，我们在与他说话时，是否可以了解他们的问题，同时把简单有效的解决方案告知他们。
这个需要不停的练习，一是你的准备工作与其相关的知识要够丰富，二是你的归纳总结的能力要有一点的水平，最后可以简单的告知他人要注意的事项或是行动方案，比如解决方案是1.2.3等
6.江疏影的一路爆红（身材高挑，学历高，说话让人舒服，演戏逼真）怎么不会让大多数女子嫉妒呢，她168才90几斤，而我必须瘦到80几斤才有那样的关注，否则一点机会也没有
7.得抽空学一些老年病学，人老了，可能之前很养生，健康规律饮食生活，没有高血压也没有高血糖，但可能因为摔一跤或者天气的温差变化大导致中风脑梗脑出血太多见了，自己接受不了也耽误了自己孩子不少时间精力和金钱（跟今日几个新病人家属聊天得知）

运动误区：

运动时间越长消耗的热量越多。在运动中，低强度有氧运动所消耗的脂肪量明显高于高强度间歇训练的，但是在运动结束后，高强度间歇训练减脂作用一直在持续。24小时后超过低强度，消耗热量能达到72小时左右。所以并不是运动效果并不完全取决于运动时间，我当时刚开始跑步只有20分钟到30分钟，但是也有效果，因为我除了跑步也还走路，还有做一些其它训练。
想要高效减脂减重，你需要更多、更综合的健身内容。比如，每天做一次大肌群训练(胸、背、臀、腿)6-10组，搭配核心肌群训练(腹部、下背部)1-3组，最后做HIIT(高强度间歇训练)15-30分钟，不到半年，你会有惊喜的改变。

胸部训练：进行卧推的时候，肩部不动，小臂在杠铃正下方，手腕要直握，不要有角度，用胸部的力量向前推时，肩胛骨要夹紧，肩部可以向后顶住凳，保持不动，要胸带大臂，再带小臂。

腹部训练：上腹训练时，首先，腹部必须全程绷紧，然后就是要感受上腹部收缩的同时向上卷的感觉，也就是通常说的卷腹，配合手部和膝盖时，手部向上的时候，要仅超过膝盖半掌距离，下落时，手指尖距离膝盖半掌距离，而且速度一定要慢才会有效果。

下腹训练时，可以在腿部夹一个东西，垫子、球什么的，然后再冋上抬腿，向上的时候上腹部一边卷，一边收紧，脚部要绷紧，下落的时候要控制速度。

侧腹训练时，先斜躺，然后用侧腹起身，左肩尽力够右膝盖，左侧躺着的时候，用左手放在侧腹，就是马甲线所在位置。

腹部训练相对简单，最重要的就是发力的时候一定要用相应部位的肌肉，很多人练完卷腹会脖子酸，就是腹部力量不够，借力了，用到了哪儿，自然哪儿就酸了。

这个月是过年月，而我已经连日上班10几天，过年那会也在值日，好在明日就再上最后一天班，后天就可以去重庆成都好好耍一下了，祝福自己，大家新年好呀！把这迟来的祝福送给你们也送给自己(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)