一、4.0需养成的习惯—记录:
1、记录时间:坚持一段时间早上学习了,时间重新规划非常好,每天重要的两小时,效率高。通过记录时间、分析时间,找出最重要的两小时。
2、记录家庭开支状况:记录分析开支状况,想法开源节流,交际费偏高,孩子的零食紧缩
3、记录读书心得:最近看了一本《如何快速阅读一本书》,确实感觉自己好多书读了过后记不住,只是觉得是一本好书,好在哪里说不上来,结合看了胡班的读书方法,要养成写评书的习惯。
二、 4.0我需要加强恐固事项:
(一)运动
1、囚徒健身每周三次:现在的俯卧撑有进步了,倒立还是非常困难,只能一步一步的慢慢来
2、一周不低于五次运动,5公里跑步或者步行或者步行一万步以上:本周重感冒医生建议休息,所有的运动暂停。今天听了得到的“李翔知识”,年长者的细胞对高强度运动的反应比年轻人的更加强烈,这意味着,从运动中获益,不存在“年纪太大”这种说法。以后要配合高强度运动。
3、有机会游泳尽量游:本周生病不宜下水。
(二)学习
1、正在阅读《如何阅读一本书》,《做才是得到》,《月光花》
2、得到的罗辑思维、宁向东的清华管理学课
(三)冥想:还是习惯于用来当催眠曲
(四)晨间日记:渐入佳近
(五)工作:本周看中医、休息,没有任何工作进展,打听到猪场的案件已经到检察院了,下周继续跟进(电话跟进)
(六)家庭:
1、陪伴女儿练舞、写作业,即使自己什么也没做,女儿的舞蹈和成绩也再进步,最长情的告白是陪伴。
2、张凯12月清华联考又进步了四十几名,感到非常的欣慰,如果能进到二百名内,重本基本没问题。感恩遇上好老师。
易效能4.0第四周
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