读《幸福的方法》

我践行的幸福方法有这些

《幸福的方法》

作者：[美]泰勒·本-沙哈尔

乐透大奖得主和因车祸致残的人，都会在一定时间后回归到此前的心理状态。

作者将人生分为四种类型，其中不幸福的三种类型分别是：

1、牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型;

2、放纵自己、及时行乐的享乐主义型;

3、对一切都失望，无所作为的虚无主义型。

幸福的终极目标不是名利或财富，而是尊重生命的核心价值，只有找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去，才能最终达到第四种状态：感悟幸福型。

而我在不同的人生阶段属于不同的类型：

前几年工作属于忙碌奔波型，后来辞职离婚等一系列的人生打击变得特别虚无主义，而从不敢让自己享受当下的时光，但现在正在朝着感悟幸福型努力。

读完这本书，我发现幸福的秘诀和方法竟在我的日常生活中习得，而自己却全然忽视。

幸福，是可以通过学习和练习获得的:

1、养成固定习惯

比如：每周运动三次/每天早上冥想15分钟/每个月看两场电影/与伴侣每个星期三出去约会/隔天阅读一些有趣的读物……

“微小的进步好过野心勃勃却遭遇的失败。”

2、保持微笑。

3、把冥想变成规律

每天早上起来/午餐时间/午后，用十分钟来冥想（可以跟着某运动软件中的模块进行）

4、写心理日记。记录自己关于四中类型的相关事件和感悟；记录自己日常的作息，当天的生活，流水账也不用担心，只要写下来；每天记下5件值得感恩的事。“当感恩成为一种习惯，我们会更珍惜生活中的美好时刻，而不会把它当成是理所当然。”

5、成立自己的“幸福董事会”

成员是那些真正关心你幸福的人，比如家人、好友、伴侣。让他们监督你的计划，时常沟通，并给予及时的建议。

6、制定学习计划

包括：个人成长计划和专业成长计划。

没有任何挑战的生命是没有意义的。

7、表达感恩：给你关心的人写一份感恩信，包括爱人、家人、好友等

8、从现在开始！

不开始总疑问没有用！

幸福是一个需要永不间断追求的过程。

幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。

这是一本很好的练习之书，每个章节都有相应的反思问题和练习，如果你觉得自己幸福感低，可以试着练习。“纸上读来终觉浅 绝知此事要躬行。”