一：运动数据计算
1.运动心率区间计算公式：
YDXL=220-年龄-晨脉（35%--55%）+晨脉
注：晨脉测量、早晨醒来后1分钟静态数据
2.四指标
2.1体脂率（启动指标）
2.2最大摄氧量（舒适区间指标）
2.3心率（强度指标）
2.4疲劳指数（调整强度指标）
注：疲劳指标观测（每天早上起床看一下心率，比正常状态下高5-10下， 说明前一天运动过量）
3.循环强度区间
3.1强度1区 E强度 （最大心率-静态心率）（59%--74%）+静息心率
3.2强度2区 M强度（最大心率-静态心率）（74%--84%）+静态心率
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二、饮食数据计算
1.基础代谢率计算公式：RMB=66+（13.7体重KG）+（5身高CM）-（6.8年龄years）
2.总热量=RMB1.55
3.碳水化合物摄入量=体重KG2g
4.蛋白质摄入量=体重KG1.2g
5.脂肪摄入量=体重KG1g
6.饮水摄入量=体重KG*30ML
注：普通钢化杯或玻璃杯存水量普遍在400ML左右
注：单位换算，所有食物换算成100g米饭 。
100g米饭的含量是
热量=116.0千卡，
蛋白质=2.6克，
脂肪 0.3g
碳水化合物 25.6g
膳食纤维 03.g
三、数据汇总
1、基础代谢 1785
2、总热量 2766.75
3、碳水化合物 152g
4、蛋白质 91.2g
5、脂肪 75g
6、饮水摄入量 2280ml
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