晨跑时，遇到一群跑友。
平时很少与他们交流，这次同一个方向，就跟着他们的速度，和其中的一位聊起来。
“今天，你的速度被我们带起来了。”
“嗯，刚才那一公里5分47秒。”这是我近来跑得最快的速度，我心想着，这下又达成了一个小目标--5公里跑进30分钟内。
“有时一个人，速度带不起来。跟着一群人，速度就上来了。”
“我平常6分半的配速，越跑越跑不动。”
“这群跑友里有个教授，他告诉我们，人的肌肉是有张力的，如果你没有到达一定的速度，反而会更累。就是双腿离开地面越久，反而不累，速度也上来的了。”
确实是，因为步频慢，间隙时间长，耗费的体力多，所以跑得越慢感觉越累。
又和他聊到，不能天天跑，一周3-4次即可。
爱跑要一直跑，但也要学会适当休息。我们要掌控跑步，而不是让跑步掌控我们。
这段时间我一直在锻炼，但没有天天跑步。这样状态也很好，锻炼做到在能力范围的科学锻炼。
所以一定要重视跑休。
休息的时候，我们可以做
1.按摩、拉伸，让肌肉和肌腱得到充分的伸展，帮助我们尽快排出肌肉内的乳酸；
2.做瑜伽、tabata、帕梅拉；
3.可以躺平，彻底的休息。
跑两天休两天，明天要继续晨跑。如果我不在跑步，也在准备跑步的路上。
共勉。
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