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​当你发现伴侣的心性不够成熟，很多事情无法符合你的期待时，你最不该做的事情就是责备对方。

懂得教会身边的人爱你，是你的责任。

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电影《故事贩卖机》中有这样一个情节：

婚礼现场，女生穿着婚纱，笑着对来宾说：

“我来自上海，小张来自农村，他没车没房，十年的工资加在一起，我都指望不了他在三环能买个洗手间；他还特别抠，冲马桶呢，他要等尿尿的次数大于等于三次才能一起冲。你们也看到了，今天婚礼上花都是假的，哎，假花哎！但是呢……”

后面的话还没出口，男生已经摘下领带，冷冷地说了一句：“没但是了，就到这儿吧。我太累了。”

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其实这个女生后面想说的是“但是因为我爱你，我刚才说的那些都不是问题”，可那个男生，不想再等这句“但是”了。

虽然我们都希望另一半能够懂得自己的喜好和情绪，但大部分时间还是免不了失望，这个时候你该怎么办？

是一个人发着闷气，等对方察觉，还是勇于表达自己的需求呢？

本期，为你分享在双方相处的过程中，清晰表达自己需求的重要性，以及如何教会身边的人爱你。

01.高期待，是毁掉一切亲密关系的开始

当我们和身边的人出现摩擦时，周围的亲戚朋友可能会劝你“忍忍就过去了”。这句话似乎成了很多人的关系指南，人们要么压抑隐忍，要么到了忍耐的极限，连本带利地爆发出来。

可见，忍耐并不能真正地解决矛盾。如果决定留在一段关系中，那么就要为这段关系负责任，学会如何与对方沟通，告诉对方你的需要和边界是非常重要的。

只有你把自己的需求及时地表达出来，对方才会知道你想要和不想要的，而不是寄予太高的期望在对方身上，希望他懂你，理解你。

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《人生学校：爱情的真相》这本书中写道：“将过高的期待投射在对方身上，这是痛苦的来源。更合理的想法应该是，情侣不能很好地互相理解，这很正常，多半不可避免。”

一个同学曾经跟我说：我不知道如何处理婚姻关系，我对他很失望，他好像不知道在这个家庭里应该扮演什么角色，不愿意负起相关的责任。

那这个同学的期待就是：老公能主动认清楚自己的定位，自觉承担起相应的责任。然而老公没有。

要想使一段关系稳定且持续，就必须及时且清晰地表达自己的需要，向对方传达：“我希望你做的”和“我不希望你做的”，这是对自己的感受和需要负责的表现，也是一种很重要的自爱的能力。

如果你自己都无法为自己的感受负责，而是期待别人为此负责，期待别人来让你开心满意，那是不太现实的。

当你能及时且清晰地表达自己的需要时，你已经为双方关系的进步迈开了很大一步，接下来还要做两个方面的评估，以此确定你的期待是否在对方的能力范围之内。

第一，是对方有没有足够的能力或能量支撑他满足你的需求；

第二，是对方有没有足够的意愿去做，也就是你们过去的关系基础是否达到了这个前提。

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02.当伴侣不符合你的期待，最不该做的就是责备

如果经过客观评价之后，发现以对方目前的能力和能量状态，确实给不出你想要的东西，那么你有两种选择，要么支持对方，滋养对方，让他慢慢获得这种能力，要么放下这份期待，学会自我满足。

因为，在一段关系中，有能力关注别人的人，必须有很重要的特质，那就是他的自我人格发展得比较完整。而完整人格的形成，需要先天和后天的条件。

首先，拥有完整人格的人通常都有一个相对健康快乐的童年，父母的感情不算太差，家庭中有习惯表达爱和关心的氛围，在成长过程中也没有遇到太严重的创伤性事件来破坏自我价值观，比如不曾被寄养、被侮辱。

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其次，在成长的过程中不断地修炼自己的心性，对自我内在的成长十分重视且不断精进。

相反，如果一个人在成长的过程中，从未体验过别人给予的耐心、宽容和信任等，那么他也不可能给予别人这些。换句话来说，要给出爱的人必须自己先拥有爱。

对完整的人格有一定的了解之后，再回到你与伴侣的关系中，就能更好地处理彼此的关系。

当你发现伴侣的心性不够成熟，很多事情无法符合你的期待时，你最不该做的事情就是责备对方。

因为改变是需要力量的，责备除了让对方觉得愤怒和愧疚，其次就是深深的无力感，而无力感一旦产生，自我改变的力量就完全丧失了。

这个时候，支持对方最好的方式就是他缺什么，我们就补什么。对方的自我价值感低，自信不足，我们就多给予欣赏和肯定；对方如果缺乏安全感，我们就多传达“我多么需要你”，“你对我很重要”的信息；对方如果缺乏力量和勇气，就多给对方一点鼓励和耐心。

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这个支持的过程也会遇到挑战和困难，有些人可能会反驳和质疑，觉得自己凭什么要去支持他人？越是这样想，就越会心有不甘。

对于这个问题的回答是：不凭什么，就凭你生活中所发生的一切，无论是甜蜜幸福还是痛苦纷争，最后承担的人都是你自己，所以做这些并不是为了别人，而是为了自己。

03.你获得的爱，取决于你感受爱的能力

在生活中很多人会有这样的疑问，不知道伴侣是真的爱自己还是爱其他的一些外在因素。

在一段关系里，由于不自信，女性可能会反复问自己的男朋友或者丈夫：“你到底爱不爱我？”

如果对方有迟疑或者不回答，女性就会怀疑对方不爱自己，跟自己在一起别有用心等等。

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事实上，一个人感受到被爱还是不被爱，其选择权都在自己身上，自身的能量越高，感受到爱的能力就越强。反之，能量越低，即使周围的人都在关心你，帮助你，你依然感受不到爱。

当我们处于这种境地时，一方面我们常常回避迎面而来的爱，另一方面我们又到处索取爱，抱怨身边的人不够爱自己。

M就是个漂亮女人,不仅面容姣好,而且身材凹凸有致、气质出众,走在路上回头率超高,男人和女人都会看她。

而M最近的困惑是当一个男人跟一个漂亮女人在一起时,我们如何分辨这个男人到底是想跟她做爱,还是想跟她做饭?

他们在一起的那段时间,M几次在止不住笑意地谈起他们的故事时,情会突然暗淡下来:“我们真的会一直这样好下去吗?我觉得好不真实。”“他会永远爱我吗?

即使是这么美的M,当爱情真的到来时,她也没办法享受它

你如何看待自己,决定了你可以感受到多少爱。

如果自身感受爱的能力没有建立起来，不管对方给出多少爱都于事无补。

这样一个在感情里受过伤的女孩，在她的潜意识里认为自己是不值得被爱的，所以不管别人怎么做，她总有办法证明别人不是真的爱她。

所以没什么比学会爱自己，找回自己更重要。

04.成熟地面对分离，需要力量和智慧

在一段关系里面，我们表现出愤怒、冷漠或不在乎，以避免那些受伤的感觉，而真正回避的是更深层的，藏在受伤背后的无力感和“我不够好”的感觉。

我们越是不敢去面对，这种感觉就越真实，我们也就越恐惧它。

不要因为害怕受伤就假装自己不在乎，假装明白那些自己根本没有体验过的事，也不要轻易说对这个世界“看透了”，这是极其危险的，因为世界在塑造我们的同时，我们也在塑造自己的世界，如果我们限制这个世界的可能性，就是在限制自己的可能性。

这个时候，我们要做的是忘掉所知道的一切，去体验无数种可能。唯有保持对这个世界的勇气和热情，用心去体验、去行动，去探索自己和世界，才不枉来这个世界走一遭。

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除了要对这个世界保持勇气和热情，我们还要学会成熟地面对分离，因为这是力量和智慧的表现。

面对这些分离的时候，我们若想成熟应对，必定需要非常强大的力量和智慧。尤其在面对一段已经不适合的关系时，有力量在恰当的时间选择离开则显得更加重要。

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例如，很多人会用“为了孩子”这样的理由去将就婚姻，逃避婚姻名存实亡的事实，这其实是对自己的人生不负责的表现。

虽然意识到彼此的矛盾和冲突已经成了无法填平的空洞，但还是没有勇气做出离开的决定，其结果是消耗彼此的时间和精力，也一点点消磨自己的力量和自信，导致身体和心理都出现问题。

因此，面对那些注定要分离的关系，与其死死拉着不想放手，不如好好地来场告别，尽早意识到分离的结果不是对方的错，更不是自己的错，只是这段彼此陪伴的旅程已经结束了，对方是你历史的一部分，经由这段历史，你才可能变成未来更好的你。

以自己的成长来感激对方曾经出现在你的生命中，无论对方现在如何，都给出祝福和尊重，也许未来的某一天，你们会在全新维度的时空中相遇。

05.总结

让我们来简单回顾下。

首先，我们讲到了生活中很多的问题，都源于我们没有看到真正的自己。同时，我们无须成为更好的别人，而是要认真地找回真正的自己，因为所有的力量都来自享受此刻的自己。

其次，要想一段关系稳定且持续，就必须及时且清晰地表达自己的需要，向对方传达：“我希望你做的”和“我不希望你做的”，这是对自己的感受和需要负责的表现，也是一种很重要的自爱的能力。

最后，一个人如何看待自己，决定了他可以感受到多少爱，如果自身感受爱的能力没有建立起来，不管对方给出多少爱都于事无补。当你开始爱自己，全世界都会来爱你。

那么如何爱自己呢？

下期我们继续为你分享《你生命中所有问题都来自于：你不够爱自己！你想要的答案都在这里 | 爱自己（二）》。

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以上是最近读周梵老师《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》的部分笔记和感悟，希望对你也有帮助。

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