在4月来之前开始我的马甲线养成记，一起组队吧！！
据说厉害的人，都会在脑海里先picture in detail，赶紧想象一下这样的马甲线长在我身上时的嘚瑟样儿！
From 袁姗姗
今日身体数据记录：
身高：164
体重：49.5（脱掉大棉袄，果然数字小了）
BMI：18.4（偏瘦）
脂肪含量：24.2％（对于数据不敏感的，图片更直观，不同的脂肪含量，身体的状态如下）
三围：还是不写了嘿嘿
男生
女生
练习计划：（不完美，先做了再说）
1.增重→减脂→增肌
2.一周4次的40分钟以上有氧训练（减脂）+一周2次局部力量训练（增肌）
3.多吃蛋白质丰富的食物：鸡蛋，鸡胸肉（去皮），牛肉（脂肪含量低的部分），鱼肉
4.摄入含碳水化合物食品：燕麦（早餐），全麦面包（早餐），水果（运动后）山药，红薯，蔬菜
4.少吃高热量食物：奶茶，油炸食品，冰淇淋，果汁饮料
Day 1记录，Mark一下
2017.3.30
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本文标题：拿下马甲线！Day 1
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