今天的运动内容为两项：
一是瘦腿课程第二课赶走“假胯宽”的4个动作练习。
1.女神足尖立。5次3组。
2.半坡式。左、右腿各20次，3组。
3.V字上抬腿式。20次，3组。
4.坐角式。5个呼吸，1组。
二是自选的9个惠兰瑜伽的动作：手臂增延式、顶峰式、船式、完全瑜伽呼吸、脚部伸展式、头颈活动式、脊柱扭转式、简易战士式、语音冥想放松。
最后，完成3组夹臀练习。
总计用时50多分钟。
体会：
这几天基本是隔天练习一次，各部位的酸痛感又出现了，看来还真是松懈不得。
今天的运动内容为两项：
一是瘦腿课程第二课赶走“假胯宽”的4个动作练习。
1.女神足尖立。5次3组。
2.半坡式。左、右腿各20次，3组。
3.V字上抬腿式。20次，3组。
4.坐角式。5个呼吸，1组。
二是自选的9个惠兰瑜伽的动作：手臂增延式、顶峰式、船式、完全瑜伽呼吸、脚部伸展式、头颈活动式、脊柱扭转式、简易战士式、语音冥想放松。
最后，完成3组夹臀练习。
总计用时50多分钟。
体会：
这几天基本是隔天练习一次，各部位的酸痛感又出现了，看来还真是松懈不得。
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本文标题：瘦腿课程练习直击记录45——第五轮练习之赶走“假胯宽”
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