年初从公司裸辞，决定在家进行自由职业。
前些天，我将自己自由职业的一天拍摄成了vlog发在网上，然后就有很多朋友跑来问我：
“为什么你都不上班了，还能做到这么自律？”
其实我也并非一个天生就对自己非常“狠”的自律达人，我也会想要刷剧、玩手机。但是，在重要的事情前，我会运用4个小技巧，从心理层面上让自己保持自律和高效。
这4个技巧分别是：
1.找到自己的「元气时刻」
2.学会合理地「分解目标」
3.坚持定期去「记录情绪」
4.回顾「梦想清单」和「梦想储蓄罐」
依次来说~
1.找到自己的「元气时刻」
「元气时刻」这个词的意思是：可以让你快速积累正向能量，从而影响一整天心情和状态的时刻或时间段。
它可以是早上、中午、晚上，也可以是半夜，每个人都不一样，需要自己去找到它。
比如说，我的「元气时刻」是早上7点-9点。
在这个时间段内，只要能满足2个条件，那我这一天不出意外都能元气满满、效率超高。
这2个条件是：
① 做好了原本计划在这个时间段内要做的事儿
↑↑↑前提条件
② 收到了至少2个维度的正向反馈
↑↑↑附加条件
比如我计划今早要在【7:30前起床】，且要在【9:00前完成吃早餐+读书2个章节】。
如果我能按计划完成这些，就会让我有一种开头很完美、一切都在计划之中、整个世界尽在掌握的感觉。同时我也会不由得肯定自己，并且自信地认为后面的一系列计划也都会按照这个趋势被顺利完成。
这种中二般的感觉能让我一整天都处于元气满满的状态下，甚至都忍不住要去期待后面的工作们，这样的状态下效率自然也就高了起来。
这就是我的前提条件。
但这还不够，还有附加条件。
我还会在这个时间段内，去查看我在当下生活中比较在意的n（n≥2）个目标的阶段反馈。
比如看一下不同媒体平台的粉丝数是否有所上涨，看看之前发的文章或者视频是否有新的留言或点赞，或者爬上体重秤看看又瘦了多少。
在当下生活中比较在意的几大事情里，挑出几个有把握的，去主动获取一下正向反馈。
注意，这个时候去看反馈，我们的目的不是为了复盘，而是为了吸取能量，所以建议只去看有把握得到好反馈的几件事。
那些感觉没把握收获正向反馈的事儿……暂时先别看了……
几个微小的正向反馈，会让我每一天都能重新感受到所做事情的意义和快乐，从而元气满满地迎接新的一天。
再给大家举一个失败的例子——
上周的某一天早上，我不仅起晚了、没有按照计划做好原本要做的事儿，同时我还收到了【长胖1kg】、【知乎回答一夜间被恶意踩掉三十几名】和【留言区遇到杠精人身攻击】的负向反馈连环击。
尽管我知道这些都对我计划的大方向没啥影响，但我还是down了一整天，也严重地影响了我那天做事的效率。
如果你也和我一样，还没修炼到【不以物喜、不以己悲】这个状态，那就尝试利用 「元气时刻」，人为地为自己制造一整天的元气吧。
有人说，我做不到早起。
没关系，如果你熬夜做事的时候效率更高，那么你的元气时刻是晚上也没所谓，按照自己的节奏来就好。
2.学会合理地「分解目标」
想保持“自律”的第二个秘诀，就是有能力让自己知道每天具体做些什么，才会距离最终目标更近一步。
制定目标大家都会，但是制定一个可立马执行、可有效完成的目标，并没那么容易。
我是一个从小就喜欢“计划”的人，但是90%的计划都失败了，原因要么是【目标制定太高不合理】、要么就是【制定了之后也不知该怎么去做】。
直到后来我进入互联网公司，跟着当时的老板，才算是第一次学会了该如何去制定一个【可立马执行】、【可有效完成】的目标。
其实方法很简单，就是把目标逐层分解，分解到不能再分解为止。
我之前制定目标时，是这样的：
目标不错，热血沸腾，斗志昂扬。
但是怎么做呢？现在该从何做起？
目标卒。
我现在制定目标时，是这样的：
3年目标分解到1年目标 ，1年目标分解到季度目标
季度目标分解到每月目标，每月目标分解到每周目标
每周目标分解到每日目标
这样分解后，我那个庞大的目标就变成了一个又一个可立马执行的小目标，我非常清楚地知道，只要按照这个计划去走，就是朝着最终目标前进的。
而且，这些分解后的小目标对现在的我来说门槛低、压力小，是可以立马动手去做的那种，所以还有什么可说的，哐哐干就完了呗。
3.坚持定期去「记录情绪」
情绪这个东西，真的是上天给人类最美好也最耽误事儿的东西。
遇到好情绪，那自然是捡了宝，干啥都飞快、质量也高；
但遇到坏情绪，那就不好说了，轻则效率差、质量低，重则进度彻底停滞。
所以，在面对情绪这件事上，虽然我也会比较被动地受其支配，但我还是会去努力地主动干预情绪对我的影响。
我的做法是，不管处于任何情绪中，都把它记录下来，就像是自己与自己对话那样，问自己当下的感受，感受的起因，去仔细分析各个情绪是怎么来的。
这样做的好处就是，我可以将带来好情绪的共性提炼出来，刻意去重复，加深这个好情绪对我们的积极影响。
反之，也可以将带来坏情绪的共性提炼出来，刻意去避免。
像是我们刚才第一条提到的「元气时刻」，就是这么总结来的。
下图是我每个月都会做的一个表格，每周随时将自己比较凸显的情绪记录下来，不管是好的还是坏的。
我一般会在每周五记录，但遇到非常强烈的也会随时记录
这样的做法，不仅让我越来越了解自己，也让我在情绪面前可以更主动一些。
去成为情绪的主人吧，善待它，利用它，而不是成为它的傀儡。
4.回顾「梦想清单」和「梦想储蓄罐」
「梦想清单」和「梦想储蓄罐」这2个词，是我在《小狗钱钱》这本书里看到的。
简单说，「梦想清单」就是自己的愿望清单；「梦想储蓄罐」就是为了达成这个愿望而攒下的钱。
比如我的梦想清单上的其中一条是拥有一套3室2厅，但我的钱只够买一个厕所……
这个就很直白了，回顾「梦想清单」和「梦想储蓄罐」的作用就是告诉我们：嗯，有梦想的穷人不配偷懒……
就……时不时刺激并激励一下自己……简单粗暴有效。
这些就是我可以在重要事情上保持“自律”的几个比较核心的小秘诀们。
在后面的成长中，我应该还会收获一些新的秘诀或者窍门，反正说好了一起成长，到时候随时分享给大家吧~
对了，强调一下，每一个问题的解决方法都不会是适用于所有人的。
我目前为止对外分享的所有内容，都是从我亲身经历中总结出来的，也是我个人亲自验证过确实有效的。
但它们虽然适用于我，却不一定就适合于你，甲之蜜糖乙之砒霜，所以还希望大家辩证地看待~
还有其他问题的话，留言区见吧，基本都会回复哒~
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大雪殿，90后，16年从「深漂女兽医」变身「北漂互联网人」。
做过执行，也带过团队。
待过创业公司，也进过万人大厂。
毕业4年多时间，从月薪3k到年薪30w+，如今自由职业ing。
日常分享和“职场”“思维认知”“个人成长”有关的内容，我会一直成长，所以也会一直分享。
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