最宝贵的一堂幸福课

来到哈佛大学游学，特意去了泰勒博士的幸福课堂。

001：定义幸福

博士说：“同学们，今天我们来一起讨论什么是幸福？”

学生答：“苏格拉底说过，人类最大的幸福就在于每天能谈谈道德方面的事。无灵魂的生活就失去了人生的价值。”

博士点赞：“当你真实地认识到人生的价值时，才能体会幸福。”

启示：对我而言，最大的幸福，是把自己的精神力量赋能他人。

002：幸福四象限

博士说：“幸福有四个象限，你们看看自己处在哪个象限？”

及时行乐型：逃避痛苦，不考虑未来。

忍辱负重型：不断努力，追求未来的快乐。

无助型：认为怎么样努力都没办法幸福。

幸福型：既为未来努力，也享受当下。

启示：在追求更高目标的同时，也不忘享受当下最平凡的幸福。

003：激发潜能

博士说：“做自己最想做的事，才能最大限度地激发自己的潜能。”

启示：我们需要反省和觉察，幸福感是真实的内心感受。

004：完形练习

博士说：“下面我们来做一个课堂练习，假设你的生活可以增加5%的幸福，你将……请在这句话后面，快速写出6个以上的答案。”

启示：我每次在分享之前都会想象又有多少人会因我的课受益。讲课时，心就格外静。

005：幸福目标设定

博士说：“设定目标要听从自己内心的声音，增加自己想做的事，减少不得不做的事。”

学生答：“我的目标太多，有的是自发的，有的是外界强加的。”

启示：考虑简化或放弃哪些目标，目光专注在让自己感到幸福的事情上。

006：感恩日记

博士说：“幸福是快乐并且有意义。快乐是你的当前利益，意义是你的未来利益。”

启示：每天记下5件值得感恩的事，内心会更加喜悦和丰盈。

感恩有机会来到哈佛，经历人生中最宝贵的一堂幸福课。于我而言，幸福就是内心充满喜悦，赋能他人并感受到人生意义的经验。