自从阳了以后，每每天气变冷，我的后背就很容易受凉，然后就会不停的咳嗽，秋天的时候已经通过膳食进行食补，但是冬天来了也不能掉以轻心。冬天来了更容易着凉，虽然北方快要开始供暖了，但是咳嗽还是会时不时的光临，因此接下来继续搜索了一些冬季养生的膳食来改善一下情况。
从书中了解到：冬季是万物休养生息的季节，同时也是寒邪肆虐的时节。寒邪易伤肾阳。中医认为，肾主蜇藏，即肾为封藏之本。而肾主藏精，肾精秘藏，则使人精神健康，如若肾精外泄，则容易被邪气侵入而致疾病。因此，冬季应温补，养肾藏精，提高人体的免疫功能，有效地调节体内的物质代谢。冬季养生药膳，以补肾藏精为主，常用的药材、食材有：熟地黄、山药、杜仲、枸杞子、神曲、黑豆、香菜、白萝卜等。
44、银耳美白润颜茶
准备材料：
黑木耳10克，银耳10克，当归3克，麦冬3克，绿茶5克，清水适量
制作过程：
①将双耳清洗干净泡开后去蒂，撕成片状备用。
②将当归切成片状，与麦冬、银耳、黑木耳一起放入锅中，炖煮20分钟即可关火。
③加入绿茶焖五分钟，滤汁即可饮用。
功能效用：
当归补血和血、调经止痛，对皮肤暗沉、萎黄无血色者有很好的改善作用；银耳、木耳均富含天然植物性胶质，常食可以滋润皮肤。
45、红枣山楂茶
准备材料：
红枣10颗，玫瑰花3朵，山楂10克，荷叶粉25克，柠檬半个，清水适量
制作过程：
①将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉加水煮，放在炉火上直到滚15分钟即可。
②把切片后的柠檬放进去，1分钟熄火，去渣留汤即可饮用。
功能效用：
红枣补气益血、健脾益胃；玫瑰理气和血、润肤养颜、降脂减肥等作用，尤其对月经不调、面色暗沉有较好的改善效果，常饮能使面色红润。
46、粉葛煲花豆
准备材料：
粉葛200克，花豆20克，生姜5克，白糖25克，清水适量
制作过程：
①将生姜去皮，切成片备用；花豆泡发，清洗干净备用。
②煲中加入适量的清水烧开，下入花豆、粉葛一起以大火煲40分钟。
③快煲好时，下入白糖再煲10分钟，至粉葛、花豆全熟即可盛出食用。
功能效用：
粉葛是富含天然雌性激素的女性食疗圣品，能嫩化皮肤，美白养颜。花豆也可排毒养颜。
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